Re: Re: Odchudzanie

Anonymous dnia #12590

Cześć.
Fajnie, że najpierw chcesz zasięgnąć porady tutaj. :)

Źle, że nie jesz mięsa. Mięso trzeba jeść ponieważ zawiera wiele białka, którego organizm sam nie wytwarza.
Najlepsze jest mięso chude (drób, królik). Spożywanie mięsa zwiększa wchłanianie żelaza.

-Musisz jeść MAŁO ale często 5 posiłków dziennie.
-Potrawy muszą być lekkostrawne także odpada pieczenie, smażenie a wchodzi gotowanie, gotowanie na parze.
-Musisz spożywać dużo błonnika (owoce, warzywa surowe, otręby, chleb pełnoziarnisty,owsianka)
-Przeciwwskazane są produkty wysoko przetworzone (konserwy itd.), produkty wysoko kaloryczne- tłuste (smalec, słonina, słodycze)
– Musisz pić dużo wody ponad 2l dziennie.
– Bardzo dobrze, że spożywasz mleko i jego przetwory (jogurt). Fajnym połączeniem jest własnie jogurt z otrębami i jakimś owocem.
-Ostatni posiłek powinien spożywany 3-4 godziny przed snem. Najważniejszym posiłkiem jest śniadanie.

Myślę, że coś doradziłam. :)
Pozdrawiam. :)

Loading...