Re: Re: Pomoc w diagnozie i dobieraniu diety.

Anonymous dnia #12322

Cześć.

Wagę z tego co piszesz masz w porządku jeśli byłaby mniejsza o 1-1,5 kg nic by się nie stało. 2-3 posiłki to jest stanowczo za mało. Powinno być co najmniej 4.
Szczególnie podstawowym daniem w ciągu dnia jest śniadanie, które powinno dać kopa na cały dzień. Do pracy polecam wziąć chociaż jakiś owoc, każda zdrowa przekąska jest lepsza niż kawa. Obiad też powinien być syty a kolacja mniej kaloryczna ze względu na to, że w nocy powoli trawimy a to co zostaje odkłada się w tkankę tłuszczową i rośnie brzuszek.
Zamiast słodkich napojów (domyślam się, że coca-cola) napij się wody z sokiem zdrowsze i smaczniejsze.

Posiłki powinieneś robić sam, spożywać więcej błonnika – chleby wieloziarniste, żytnie, dużo warzyw, owoców, płatki owsiane, do kotletów mielonych zamiast bułki tartej dodać otrębów, makarony pełnoziarniste, otręby dodać do jogurtu, sałaty z warzywami podawać z jogurtem naturalnym a nie z olejami, śmietaną czy z majonezem.
Posiłki gotować, gotować na parze, piec w woreczku bez oleju. Zawsze zdrowiej.

Przede wszystkim aktywność fizyczna ! :)

Myślę, że coś pomogłam. POZDRAWIAM ! :) :)

Loading...