Re: Re: Zapotrzebowanie sportowca na składniki odżywcze

Anonymous dnia #12225

@Krzysiek Dziękuje za podanie linka do artykułu, niestety nie przydał się bo już o tym wiedziałem :)

Problem w tym że nie potrzebuję wskazówek, bo je dobrze znam, ;) mam problem bo często jadam nieregularnie i nie prowadzę żadnego dzienniczka jedzeniowego. Chciałbym stworzyć sobie plan żywieniowy z dokładną godziną na śniadanie, drugie śniadanie, obiad itd. Dlatego potrzebne mi jest podanie zapotrzebowania w cyfrach, bo nie mogę pozwolić sobie na pogorszenie wyników przez nie dobór jakiegoś składnika odżywczego. :)

@Enigma Ważę się regularnie, waga waha się pomiędzy 57-58 kg, dawno się nie mierzyłem ale mam około 172 cm wzrostu (zmierzę się wkrótce dokładnie), trenuję 5-6 razy w tygodniu przez około 2 godziny, dzienny kilometraż nie przekracza 15 km. Tryb życia, jest różny w zależności od pory roku :). W roku szkolnym większość czasu spędzam w ławce, ale po szkole ciągle się ruszam.Przez wakacje praktycznie cały czas jestem w ruchu :D

Loading...