Atletycznie zbudowana sylwetka, doskonale zarysowane mięśnie to marzenie każdego mężczyzny. Ale żeby coś wyrzeźbić, trzeba mieć odpowiedni materiał. Pojawia się zatem temat zwiększania masy mięśniowej, na który powinny składać trzy zagadnienia: trening, dieta i oczywiście regeneracja. Jeśli w naszym planie uwzględnimy je wszystkie, a do tego zaopatrzymy się w cierpliwość, efekty wynagrodzą nam wszelkie trudy.  … Czytaj dalej Dieta i trening na masę mięśniową