Ładowanie Wydarzenia

« All Wydarzenia

  • To event minęło.

Kurs Gym Workout Theory – teoria treningu

Wrzesień 17, 2017 @ 10:00 - 16:00

Gym Workout Theory – Szkolenie skierowanie do wszystkich, którzy chcieliby rozpocząć swoją przygodę z treningiem siłowym lub pragną poszerzyć swoją wiedzę z zakresu układania planów treningowych. Trenerów personalnych, instruktorów fitness oraz osób ćwiczących.

Czas trwania: 6 godzin
Uczestnicy otrzymują pełne materiały szkoleniowe. Certyfikat ukończenia kursu wydawany jest w języku angielskim. Kurs prowadzony jest w języku polskim i jest wyłącznie teoretyczny

17 września (niedziela),
godz. 10:00 — 16:00,
Dom Edyty Stein,
ul. Nowowiejska 38,
50-315 Wrocław,
Salon Edyty

Kwota: 119 PLN

Zapisy: https://psacademy.eu/szkolenie/gym-workout-theory

Jeśli podoba Wam się Nasze wydarzenie prosimy o udostępnienie u siebie na tablicy :-)

Program kursu

1. Podstawy fizjologii i biomechaniki:
– Budowa tkanki mięśniowej
– Rodzaje energii dla pracujących mięśni
– Rodzaje pracy mięśniowej

2. Definiowanie celu treningowego:
– Budowa masy mięśniowej
– Redukcja tkanki tłuszczowej
– Trening na poprawę siły

3. Parametry treningowe:
– Tempo
– Liczba powtórzeń
– Liczba serii
– Przerwa odpoczynkowa

4. Technika wykonywania podstawowych ćwiczeń siłowych

5. Ćwiczenia górnej połowy ciała:
– Push Up;
– Lateral Raises;
– Barbell Row;
– Dips;
– Standing Triceps Extension;
– Push Press/ Arnold Press

6. Ćwiczenia dolnej połowy ciała:
– Topografia i funkcje mięśni pośladkowych;
– Hip thrust;
– Curtsy lunge;
– Abductor Machine;
– Nordic Hamstring;
– Fitball Hamstring Curl

7. Mięśnie brzucha:
– Testy funkcjonalne mięśni brzucha;
– Najskuteczniejsze ćwiczenia wg badań naukowych;
– Abs Leg Raises;
– Ab Wheel;
– Plank;
– Side Plank

8. Rodzaje planów treningowych:
– Split kulturystyczny;
– Full Body Workout;
– Push/ Pull/ Legs;
– Upper / Lower

9. Metody intensyfikacji treningu siłowego:
– Trening interwałowy / kompleksy sztangowe;
– Serie łączone;
– Super Serie;
– Dropset

10. Tworzenie planu treningowego

11. Podstawy korekcji wad postawy:
– Plecy okrągłe;
– Plecy wklęsłe;
– Skolioza;
– Zespół skrzyżowania górnego i dolnego;
– Wytyczne do budowania planu treningowego u osób z wadami postawy

Radosław Podruczny – Specjalista ds. Żywienia. Trener osobisty i Instruktor sportów siłowych.
Absolwent Wydziału Medycznego w Legnicy. Od 11 lat pracuje w Uniwersyteckim Szpitalu Klinicznym we Wrocławiu. Wykładowca w Premium Sport Academy.
Współpracował CPF- Creative Professional Fitness i Centrum Ruchu Olimpijka z zakresu żywienia i metodyki treningowej. Założyciel Polskiej Akademii Zdrowego Żywienia, twórca rewolucyjnego programu odchudzającego “Wymarzona Sylwetka”
Od 2015 roku Członek Polskiego Towarzystwa Żywienia Klinicznego.
Półfinalista najbardziej prestiżowego konkursu w Polsce „Trener Roku” Dotarł do półfinałowej 30 stki spośród kilku tysięcy kandydatów.
Autor wielu artykułów w pismach branżowych (Trainer, Moda na Zdrowie, Miasto w Formie, Fiteria).
Redaktor działu dietetycznego w czasopiśmie Wrocpaper. Aktywnie uczestniczy w akcjach promujących zdrowy styl życia, a także współpracuje z wieloma firmami odnośnie poprawy jakości pracy i życia pracowników.
W swojej pracy z podopiecznymi szczególną uwagę poświęca leczeniu otyłości u dzieci i wyrabianiu u nich zdrowych nawyków żywieniowych.

Zostaw swoją opinię:

Szczegóły

Data:
Wrzesień 17, 2017
Czas:
10:00 - 16:00
Wydarzenie Category:
Strona internetowa:
https://www.facebook.com/events/826688194155103

Miejsce

DOM EDYTY STEIN
Nowowiejska 38
Wroclaw,50-315Poland
+ Google Map