Zaburzenia hormonalne to jedno z najczęstszych wyzwań zdrowotnych kobiet w wieku rozrodczym. Mimo to temat ten nadal bywa przedstawiany w sposób uproszczony lub sensacyjny. Na tym tle książka „Hormony bez tabu” Natalii Gondek stanowi wartościową próbę popularyzacji wiedzy w duchu medycyny stylu życia. Co ważne, publikacja oparta jest na rzetelnych źródłach.
Natalia Gondek to edukatorka zdrowotna specjalizująca się w holistycznym podejściu do zdrowia kobiet. W swojej publikacji prezentuje przystępne kompendium wiedzy o hormonach i ich roli w organizmie. Autorka odnosi się także obszernie do wpływu codziennych nawyków na równowagę hormonalną.
| Tytuł: Hormony bez tabu. Nowe podejście do zdrowia kobiet oparte na medycynie stylu życia |
| Autor: Natalia Gondek |
| Wydawnictwo: Muza |
| Rok wydania: 2025 |
| Liczba stron: 384 |
Hormony jako system, nie pojedynczy problem
Książka nie jest napisana żargonem medycznym. Nie bazuje na pojedynczych dolegliwościach. Przeciwnie: autorka prezentuje układ hormonalny jako złożoną sieć powiązań. Sieć ta reaguje na rytm dobowy, poziom stresu, sen, aktywność fizyczną, skład diety oraz stan mikrobioty jelitowej. Znajdziemy tu rozdziały poświęcone między innymi insulinie, kortyzolowi, leptynie, melatoninie, hormonom płciowym i tarczycowym. Ich działanie opisano w kontekście aktualnych doniesień naukowych.
Warto docenić próbę edukacji czytelnika na temat wpływu stylu życia na mechanizmy neuroendokrynne. Autorka podkreśla, że wiele objawów, takich jak przewlekłe zmęczenie, bóle głowy, zaburzenia cyklu miesiączkowego czy problemy z masą ciała, ma często podłoże funkcjonalne, a nie wyłącznie chorobowe. Podejście to jest zgodne z założeniami dietetyki klinicznej oraz profilaktyki zdrowia.
Styl życia: fundament zdrowia hormonalnego
Znaczącą wartością książki jest uporządkowanie wiedzy na temat elementów stylu życia wspierających regulację hormonalną. Natalia Gondek pisze też o:
- znaczeniu snu i ekspozycji na światło dzienne,
- wpływie jedzenia nocnego i nadmiaru przetworzonych produktów na insulinooporność,
- roli błonnika pokarmowego, witamin z grupy B, żelaza i magnezu,
- sposobach zarządzania stresem w kontekście osi HPA.
Autorka odwołuje się do badań naukowych, ale prezentuje je przystępnie. Książka nie przytłacza statystykami. Wyjaśnia mechanizmy fizjologiczne. Sprawia to, że książka może być użyteczna zarówno dla pacjentek, jak i osób pracujących w obszarze dietetyki, psychodietetyki czy edukacji zdrowotnej.
Dla kogo jest ta książka?
Książka nie zastąpi konsultacji lekarskiej ani specjalistycznej diagnostyki. Może jednak stanowić ważne narzędzie wsparcia w pracy z pacjentkami, które chcą lepiej zrozumieć swoje ciało. Może też posłużyć dietetykom jako źródło inspiracji do rozmowy z pacjentkami o nawykach, które wpływają na funkcjonowanie układu hormonalnego. Dotyczy to szczególnie pacjentów z PCOS, zaburzeniami miesiączkowania, insulinoopornością czy przewlekłym stresem.
Docenić należy również sposób komunikacji autorki. Jest on pełen szacunku do kobiecego doświadczenia, wolny od wartościujących stwierdzeń, za to skupiony na budowaniu sprawczości i świadomości zdrowotnej.
Podsumowanie
„Hormony bez tabu” to przystępnie napisana, a jednocześnie rzetelna książka edukacyjna dla kobiet i specjalistów ochrony zdrowia. Wyróżnia się podejściem systemowym i zgodnością z założeniami medycyny stylu życia. Nie jest to poradnik z gotowymi receptami, ale kompendium wiedzy, które pozwala lepiej zrozumieć mechanizmy rządzące równowagą hormonalną. Pozwala podejmować bardziej świadome decyzje zdrowotne.
Z perspektywy dietetyka to lektura wartościowa. Przypomina, że interwencje stylu życia są pierwszą linią wsparcia w zaburzeniach hormonalnych. Podkreśla też, że edukacja żywieniowa może mieć realny wpływ na zdrowie kobiet.
