26 maja, 2020
Nowe badania sugerują, że jeśli chodzi o regenerację mięśni po wysiłku, sportowe batony energetyczne i napoje nie są lepsze niż tanie, bogate w węglowodany pokarmy, takie […]
12 stycznia, 2019
O znaczeniu diety w sporcie nie trzeba nikomu przypominać. Dostarczenie składników odżywczych w odpowiedniej ilości będzie skutkowało prawidłowym rozwojem organizmu i regeneracją. Poza ilością istotny dla […]
2 września, 2018
Podstawowe informacje o diecie osób aktywnych fizycznie, czyli:Co jeść przed i po treningu i dlaczego jest to tak ważne? Ruch to niewątpliwie obok prawidłowej diety, najważniejsza […]
16 listopada, 2017
Posiłek po treningu jest jednym z najważniejszych czynników decydujących o regeneracji mięśni. Dodatkowo jego jakość ma duże znaczenie w szybkości resyntezy glikogenu i białek mięśniowych. Przedstawiona […]
6 lipca, 2015
W zależności od rodzaju wysiłku (wysiłek tlenowy, beztlenowy, mieszany), długości trwania treningu i celu (budowanie masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej) należy odpowiednio dobrać rodzaj posiłku potreningowego. […]