beztłuszczowa masa a zakwaszenie

  • Anonymous dnia #10835

    Witam serdecznie mam 35 lat waze 91 kg o niskim otłuszczeniu
    Mam diete ale wydaje mi sie ze za duzo w niej białka i zmagam sie z zakwaszeniem organizmu czyli wzdęcia gazy osłabienie bóle przy oddawaniu moczu.
    Oto zestawienie moich codziennych posiłków prosze o sugestie co zwiększyć co zmniejszyć
    Dziekuje
    Nazwa produktu Waga [g] kcal B [g] W [g] T [g] Usuń z
    kalkulatora
    Płatki owsiane
    366,00 13,50 54,50 7,00 Usuń
    Orzeszki ziemne bez soli prażone bez tłuszczu – Akardo
    188,40 7,05 6,30 14,46 Usuń
    Banan
    90,00 1,09 20,24 0,33 Usuń
    Jabłko
    60,00 0,31 13,69 0,20 Usuń
    Jaja kurze
    166,80 15,00 0,72 11,64 Usuń
    Białko jaja kurzego
    64,40 15,40 1,12 0,00 Usuń
    Chleb razowy 100% żytni – Tesco
    422,00 9,40 83,00 3,20 Usuń
    Cottage Cheese light – Linessa
    156,00 26,00 9,40 0,80 Usuń
    Pomidor – Biedronka
    15,00 0,90 3,60 0,20 Usuń
    Ryż Basmati – Kupiec
    344,00 6,50 78,00 0,60 Usuń
    Pierś z kurczaka bez skóry
    254,10 45,78 0,00 7,77 Usuń
    Brokuły – Carrefour
    43,50 4,05 3,60 0,60 Usuń
    Ziemniaki
    240,00 6,00 50,40 0,30 Usuń
    Pierś z kurczaka bez skóry
    254,10 45,78 0,00 7,77 Usuń
    Brokuły – Carrefour
    43,50 4,05 3,60 0,60 Usuń
    Twaróg Chudy 86kcal – Delikate, Mlekpol
    129,00 27,00 5,25 0,00 Usuń
    Orzeszki ziemne bez soli prażone bez tłuszczu – Akardo
    188,40 7,05 6,30 14,46 Usuń
    Łosoś – Biedronka
    301,50 29,85 0,00 20,40 Usuń
    Napój Vitargo Professional – Vitargo
    256,20 3,85 60,20 0,00 Usuń
    Odżywka L-Glutamina – Hi Tec
    31,40 10,00 0,00 0,00 Usuń
    Odżywka BCAA GForce – Trec Nutrition
    42,50 5,00 2,11 0,00 Usuń
    Białko 100% Whey Isolate – Scitec Nutrition
    118,80 24,00 2,40 1,20 Usuń
    Suma 2680,00 3775,60 kcal 307,56 g białka 404,44g węgli 91,53 g tłuszczu

    Anonymous dnia #12191

    Jeśli sam nawet uważasz, że masz za dużo białka w diecie to czemu jeszcze suplementujesz go? :?

    Anonymous dnia #12192

    Dodam że uprawiam kulturystyke, trening 4-5 x w tygodniu. Izolat używam do placków z płatków. Nie wiem z czego zrezygnować.i jak ograniczyć gdzieś do 230 g

    Anonymous dnia #12193

    Modyfikacja diety to akurat najmniejszy problem. Jeżeli używasz odżywki do placków to zrezygnuj z placków lub wykorzystaj inny przepis (bez odżywki). Proste. Ja w tym jadłospisie, który podałeś widzę jedynie chaos więc ciężko powiedzieć coś więcej.

    Ja bym raczej zaczęła od wykonania przynajmniej podstawowych badań, a potem szukała przyczyn. Wzdęcia i gazy mogą być objawem wieeeelu innych dolegliwości – nie skupiałabym się na zakwaszeniu. Ból przy oddawaniu moczu – tym bardziej. Owszem spożywasz dużo białka, chociaż znam takich którzy spożywają więcej i wszystko jest ok (ktoś zaraz pewnie powie, że do czasu, ale to nie ten wątek :P) Po drugie, spożywasz też wiele produktów o działaniu alkalizującym.
    Tak jak mówię – najpierw badania, potem diagnozy. Daj znać jak poszło i będziemy myśleć co dalej. Do tego czasu, jeżeli upierasz się przy zakwaszeniu, możesz spróbować użyć jakiś preparatów alkalizujących. Przykłady jeśli chcesz, mogę podać na priv, żeby nie było reklamy ;) Pozdrawiam :)

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Loading...