Dieta i ćwiczenia pomoc

  • Anonymous dnia #10851

    Witam.
    Postanowiłem przejść na dietę nisko węglowodanową stąd moje pytanie ile minimalnie
    muszę dziennie dostarczyć węglowodanów.
    Możecie zapodać jakieś przepisy.
    Zakupiłem karnet na siłownie i zamierzam tam chodzić
    5 razy w tyg jakie ćwiczenia by spalać tłuszcz i jednocześnie wyrabiać masę
    Myślałem nad tym by trenować na początek daną partie ciała a później
    aeroby czyli bieżnia rowerek itd.
    Ćwiczenia na mniejszy brzuch ale jakie ?
    I jaki zestaw ćwiczeń na te 5 dni oprócz aerobów ?

    Chętnie poczytam jakieś poradniki na temat ćwiczeń oraz tej diety.

    Anonymous dnia #12227

    @sirgutbert wrote:

    Witam.
    Postanowiłem przejść na dietę nisko węglowodanową stąd moje pytanie ile minimalnie
    muszę dziennie dostarczyć węglowodanów.

    To zależy od Twojego zapotrzebowania energetycznego w ogóle, bo każdy ma inaczej. Co do tej diety – opcje są różne. Ale chyba nie chodzi Ci o ten poziom jaki jest zdrowy? Jeśli nie – to ciężko mówić o minimum, bo niektórzy robią głodówki i też sobie to chwalą…

    @sirgutbert wrote:

    Zakupiłem karnet na siłownie i zamierzam tam chodzić
    5 razy w tyg jakie ćwiczenia by spalać tłuszcz i jednocześnie wyrabiać masę
    Myślałem nad tym by trenować na początek daną partie ciała a później
    aeroby czyli bieżnia rowerek itd.

    Jeśli tych ćwiczeń będzie więcej to pamiętaj, że do tego warto by było pewną podaż węglowodanów zapewnić :twisted:

    Anonymous dnia #12228

    Cześć:) Jestem na tej samej diecie co autor wątku, więc podepnę się pod pytanie. Chciałabym do tego dorzucić też ćwiczenia, więc mam dwa pytania:
    – czy przed treningiem powinnam jeść samo białko (takie info znalazłam gdzieś w internecie) czy powinnam dołożyć do tego węglowodany?
    – chciałabym kupić sobie bieżnię do trenowania w domu, jakieś wskazówki jak wybrać dobry sprzęt, a przy tym się całkiem nie spłukać?;)

    Anonymous dnia #12229

    @tami wrote:

    – chciałabym kupić sobie bieżnię do trenowania w domu, jakieś wskazówki jak wybrać dobry sprzęt, a przy tym się całkiem nie spłukać?;)

    Ja bym zaczęła od potrenowania w terenie póki jest ładna pogoda albo ewentualnie spróbować na siłowni. Nie ma sensu zaczynać ze sprzętem z wyższej półki, bo często bywa tak, że motywacja siądzie a zakurzona bieżnia zostanie…

    Ogólnie bieżnie są dość drogie porównując do innego sprzętu…

    Anonymous dnia #12230

    Jeśli chodzi o wybór bieżni to wystarczy, że zwrócisz uwagę na kilka najważniejszych punktów:)

    – rodzaj napędu – lepszym pomysłem jest zakup bieżni elektrycznej

    – moc silnika i maksymalna prędkość

    – regulacja nachylenia i możliwość złożenia bieżni po ćwiczeniach

    – dopuszczalna masa użytkownika

    – gwarancja i serwis

    W stosunkowo niskiej cenie kupisz np. bieżnie Sapphire albo York, rozejrzyj się po sklepach internetowych.

    Anonymous dnia #12231

    Dziękuję, znalazłem tutaj informacje których poszukiwałem. Super :)

    Anonymous dnia #12232

    Daj znać czy ta dieta przyniosła u Ciebie efekty, bo ja niestety będąc na takiej schudłam tylko nie co ponad kg prze 2 miesiące ;/

    Anonymous dnia #12233

    Ja na razie schudłam 3 kg. NIe wiem czy to dużo czy mało.

    Anonymous dnia #12234

    Wszystko przede mną. Ja staruje od jutra !!!

    Anonymous dnia #12235

    Mnie też by się przydala dieta. Po to tutaj jestem na tym forum, szukam dobrej diety.

    Anonymous dnia #12236

    Ja też szukam odpowiedniej diety dla siebie. Już rozpoczełam dietę z Chodakowskiej.

    Anonymous dnia #12241

    Bardzo dziękuję za pomoc. Pomogliśćie mi, znalazłem tutaj informcje ktorych szukałem.

    Anonymous dnia #12242

    @ania_abcfitness wrote:

    Jeśli chodzi o wybór bieżni to wystarczy, że zwrócisz uwagę na kilka najważniejszych punktów:)

    – rodzaj napędu – lepszym pomysłem jest zakup bieżni elektrycznej

    – moc silnika i maksymalna prędkość

    – regulacja nachylenia i możliwość złożenia bieżni po ćwiczeniach

    – dopuszczalna masa użytkownika

    – gwarancja i serwis

    W stosunkowo niskiej cenie kupisz np. bieżnie Sapphire albo York, rozejrzyj się po sklepach internetowych.

    Dzięki za pomoc. Ja takze jestem zainteresowana zakupem bieżni.

    Anonymous dnia #12240

    Hm wiele ciekawych informacji się tutaj dowiedziałam. Może ja też kupię bieżnię.

    Anonymous dnia #12238

    Bardzo dziękuję za pomoc. Bardzo przydatne informacje.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Loading...