Dieta na zrzucenie kilogramow

  • Anonymous dnia #10837

    Witam wszystkich. To moj pierwszy i chcialbym sie was zapytac o moja diete. Diete ta stosuje juz od kilku miesiecy, efektem jest schodniecie ok 14kg. A wiec tak:
    rano kolo 8 jajecznica z 3 jajek, do tego kromka ciemnego pieczywa i jablko
    ok godziny 12 kanapka z ciemnego pieczywa z wedlina, serem, pomidore, jajkiem, do tego jablko.
    ok godziny 16 kurczak smazony na oliwie w panierce z platkow owsianych z polowa woreczka ryzu bialego
    ok 19-20 kanapka z ciemnego pieczywa z bialym serem i cebulka i do tego jakis owoc.
    Powiedzcie mi czy te posilki sa w miare dobre, czy cos musze zmienic? Mam ok 176cm wzrostu i waze teraz jakies 93kg. Tak co drugi dzien biegam srednio ok 4km.

    Anonymous dnia #12203

    Cześć,

    Dieta całkiem zdrowa i niskokaloryczna. Jeśli stosujesz ją długo to lepiej, żeby urozmaicać jedzenie każdego dnia żeby pokryć zapotrzebowanie nie tylko na energię ale również na minerały, witaminy.

    Może warto od czasu do czasu jakiś produkt mleczny (jogurt naturalny?), w ogóle prawie brakuje warzyw, warto je dodać – powinno się ich jeść nawet więcej niż owoców (jakaś surówka do obiadu)?

    Anonymous dnia #12204

    zrzucić kilogramy to niełatwa sprawa. A słyszałyście może o terapii fenotypowej? Co o tym sądzicie?

    Anonymous dnia #12205

    Potrawy sobie urozmaicam jak najbardziej. Podalem tylko przykladowe potrawy jakie zdjadam przez caly dzien. Warzywa jadam jak najbardzie, zazwyczaj gotowane na parze, pozniej dodaje ugotowany ryz i pokrojonego kurczaka. Co do suruwek to starta marchewka, badz tez pokrojone pomidory z salata lodowa lub pekinska. Co do tych produktow mlecznych to tez spozywam jak najbardziej, zazwyczaj jest to serek ziarnisty lub kefir z bulka grahamka.

    Anonymous dnia #12206

    @peja_87 wrote:

    Potrawy sobie urozmaicam jak najbardziej. Podalem tylko przykladowe potrawy jakie zdjadam przez caly dzien. Warzywa jadam jak najbardzie, zazwyczaj gotowane na parze, pozniej dodaje ugotowany ryz i pokrojonego kurczaka. Co do suruwek to starta marchewka, badz tez pokrojone pomidory z salata lodowa lub pekinska. Co do tych produktow mlecznych to tez spozywam jak najbardziej, zazwyczaj jest to serek ziarnisty lub kefir z bulka grahamka.

    Brzmi bardzo dobrze. Jak dla mnie na 5+ 8-)

    Anonymous dnia #12207

    WITAM JESTEM TUTAJ PIERWSZY RAZ JESTEM NA DIECIE OD PAŹDZIERNIKA 2010 OD TEJ PORY SCHUDŁAM 32 KILOGRAMY. NA POCZĄTKU BYŁO CIĘŻKO ALE Z FAJNYMI EFEKTAMI A TERAZ STOJĘ W MIEJSCU I NIE MOGĘ DOJŚĆ DO UPRAGNIONEJ WAGI. MOJA DIETA POLEGA NA JEDZENIU 5 POSIŁKÓW DZIENNIE CO 3.5 GODZINY NIE WIEM CZY MÓJ ORGANIZM JUŻ TAK SIĘ PRZYZWYCZAIŁ DO ZDROWEGO TRYBU ŻYCIE ŻE CHYBA SIĘ ZBUNTOWAŁ I STANĘŁO WSZYSTKO W MIEJSCU :( . ALBO ZŁAPAŁAM JUŻ DOŁA PSYCHICZNEGO I MAM DOŚĆ ŻYCIA NA CZAS ALE WIEM ZE PODJĘŁAM DECYZJE NA CAŁE ŻYCIE CO MAM ROBIĆ ???????

    Anonymous dnia #12208

    @ajcia wrote:

    WITAM JESTEM TUTAJ PIERWSZY RAZ JESTEM NA DIECIE OD PAŹDZIERNIKA 2010 OD TEJ PORY SCHUDŁAM 32 KILOGRAMY. NA POCZĄTKU BYŁO CIĘŻKO ALE Z FAJNYMI EFEKTAMI A TERAZ STOJĘ W MIEJSCU I NIE MOGĘ DOJŚĆ DO UPRAGNIONEJ WAGI. MOJA DIETA POLEGA NA JEDZENIU 5 POSIŁKÓW DZIENNIE CO 3.5 GODZINY NIE WIEM CZY MÓJ ORGANIZM JUŻ TAK SIĘ PRZYZWYCZAIŁ DO ZDROWEGO TRYBU ŻYCIE ŻE CHYBA SIĘ ZBUNTOWAŁ I STANĘŁO WSZYSTKO W MIEJSCU :( . ALBO ZŁAPAŁAM JUŻ DOŁA PSYCHICZNEGO I MAM DOŚĆ ŻYCIA NA CZAS ALE WIEM ZE PODJĘŁAM DECYZJE NA CAŁE ŻYCIE CO MAM ROBIĆ ???????

    Po pierwsze – gratulacje za świetny wynik – 32 kg to sukces.

    Ciężko coś powiedzieć nie znając szczegółów ale jeśli jesz dokładnie to samo co na początku diety to naturalny stan rzeczy jest taki, że będziesz wytracać masę coraz wolniej aż w pewnym momencie się ustabilizuje na nowym, niższym poziomie. Jedzenie 5 posiłków to w jedzenie w zgodzie z organizmem więc nie powinno być wymuszone ale pewnie dobrze by było przejrzeć dokładniej swoje menu pod kątem tego co może przeszkadzać w odchudzaniu albo dodać ćwiczenia fizyczne jeśli nie były wykonywane.

    Anonymous dnia #12209

    mi bardzo pomogła terapia fenotypowa. Poczytajcie o kodzie metabolicznym.

    Anonymous dnia #12210

    dieta na pierwszy rzut oka dobra, ale warto byłoby skonsultować ją osobiście z jakimś dietetykiem. Każdy ma przecież inne zapotrzebowanie na wartości odżywcze.

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Loading...