Duża ilość białka

  • Anonymous dnia #10827

    Hej . 3 tygodnie temu zaczelam stosować dietę ułożona przez trenerke-dietetyczke ,lecz z marnym skutkiem bo przytylam 2kg . Stosowalam sie do wszystkiego (5 posilkow co 3-3.5 h ,ponad 2 litry wody dziennie) Wszystkie potrawy robilam w parowarze !
    Wystawalam po pracy (pracuje fizycznie) po 1.5-2 h przy robieniu jedzenia i przygotowania tez na drugi dzien do pracy… Oprócz tego jeszcze masa wyliczen zeby wszystko sie zgadzało co do grama .
    To podstawa tej diety :

    Twoje zapotrzebowanie: Białko 270g/ Węglowodany 120g/ Tłuszcze 60 g
    6-5 posiłków dziennie:
    Posiłek 1-6 : Białko 45g/ Węgle 20g/ Tłuszcze 10g

    Przykładowe posiłki ulozone przez nią :

    1. 45g białka serwatki (np. czekoladowe ), 30g płatków owsianych, 20 g orzechów .

    2. 225 tuńczyka w sosie własnym, 25g ryżu, warzywa

    3. 450g białek jaj ( ok 12 białek )+ 2 żółtka + 30g płatków owsianych ( smażysz omlet )

    4. 270g łososia, warzywa, 25g ryżu ( bez warzyw )

    5. 225 g piersi z kurczaka + 25g ryżu + 10 g oliwy z oliwek + warzywa
    6. 45g odżywki białkowej + 30g płatków owsianych + 10 g masła orzechowego, lub 20g migdałów ( ja sobie robiłam takiego shake’a, jak nie miałam czasu na szybko – białko + płatki ( ew.otręby ) + woda i pijesz + do tego chrupiesz 20 g orzeszków i masz posiłek.

    Co wy o tym sadzicie ?????

    Anonymous dnia #12148

    Dodam tylko że przestałam stosować dietę ponieważ zauważyłam duze rozdrażnienie i huśtawki nastroju i niestety straszne wzdecia i trudnosci z wypróżnieniem . Teraz jestem załamana bo tak chciałam schudnąć ! Cała ta dieta nie mo tez kosztowala no zaplacilam 200 zł .
    Mam 30 lat
    170 cm
    82.5 kg

    Anonymous dnia #12147

    Witam Panią,

    widać, że dieta jest ułożona przez trenerkę. Moja ocena diety zależna jest od tego czy jest Pani osobą aktywną i trenuje na siłowni. Jeżeli tak to dieta byłaby w porządku. Przy intensywnym wysiłku fizycznym i chęci zbudowania masy mięśniowej jadłospis jest poprawny. Jednak jeżeli nie trenuje Pani to diety zawiera zdecydowanie za duzo białka.

    Proszę porozmawiać z dietetyczką.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Loading...