Jak ma schudnąć 17 Latek?

  • Anonymous dnia #10854

    Witam wszystkich, nazywam się Michał i mam nadwagę. Otóż próbowałem kilku sposób, jak narazie nie ma efektów. Ważę 84kg przy wzroście 179cm. Nie mam problemów z ruchem, wrecz przeciwnie trenuje intensywnie koszykówkę 3 razy w tygodniu po 2h. Próbowałem robić A6W, brzuszki, bieganie, skakanka, silownia i dieta, efekt zawsze ten sam brzuszek został. Aktualnie robie 100 brzuszków po dwie serie po 50 trzy razy dziennie, rowerek po 1h trzy razy dziennie. Dieta, no piec posilkow, obiad nie dosyta, normalny lecz z mniejszą ilością tłuszczy. Coś nie tak robię, czy moje ciało nigdy nie zrzuci tej masy? W czym problem i co zmienić lub dodać? Pozdrawiam.

    Anonymous dnia #12246

    Może warto zrobić dokładniejsze pomiary ciała z zawartością tłuszczu włącznie? Przy tej aktywności fizycznej możliwe, że mięśnie robią taką masę ciała a z punktu widzenia zdrowia nie jest źle.

    Dobrze też by było dokładniej przyjrzeć się diecie – co dokładnie jesz i czym można by to było zastąpić jeśli są jakieś ewidentne błędy żywieniowe.

    Co do brzuszka to też nie każdy tak samo wygląda.

    Anonymous dnia #12247

    Hej Michal,

    Mysle ze zamiast ograniczyc tluszczow powinnienes ograniczyc weglowodany i cukry proste. Tluszcze kupuj te jedno i wielo nasycone i pamietaj o omege 3 bo jest wazna na mozg i pamiec. Nie kupuje produktow malo tluszczowych typu light !!! Masz 17 lat wiec powinnienes jesc wszytko bo jeszcze sie rozwijasz i rosniesz. jadaj duzo roznokolorowych owocow i warzyw w celu uzyskania witamin potrzebnych do procesow metabolicznych w organizmie. Jestes studentem dlatego jedz np. awokado, kiwi, borowki amerykanskie, orzechy np migdaly – w odpowiednio malych ilosciach, lososia, ciecierzyce, fasole, jajka, zielenine czyli jarmuz, szpinak,brokul czy owsiank;
    Calkowicie ogranicz napoje slodkie, soki, cukierki, ciastka, bulki slodkie, tluszcze trans, fast foosdow, slodzikow, i wosoko przetwozona zywnosc jak zupki w proszku, chipsy, kisle, budynie, gotowe dania instant.

    Po drugie skontaktuj sie z dobrym dietetykiem w celu ustalenia odpowiedniej diety. Podales za malo danych zeby obliczyc ile kilokalori powinnienes spozywac w ciagu dnia i jaka dieta powinna byc dla ciebie najlepsza.
    Do prawidlowej i kompleksowej determinacj diety pottrzebny jest wzrost, waga, styl zycia, jak rowniez podstawowe badania , czy wystepuja u ciebie jakies choroby jak rowniez czy przyjmujesz jakies lekarstwa,.

    I pamietaj o tym zeby dieta nie byla monotematyczna a raczej roznorodna to jest podstawa.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Loading...