Jak mam przytyc??

  • Anonymous dnia #10855

    Witam, mam 15 lat. Mam 187 cm i waze 64-65 kg.Chcialbym przytyc tak z 10-12 kg. Wczesniej cwiczylem troche na silowni ale prawie nic to nie dalo wiec teraz najpierw chce przytyc. Od okolo 3 tygodni jem co mniej wiecej 2 godziny jąkąs kanapke czy bulke z poledwicą, czesto jem platki kukurydziane z mlekiem, jajka na pol miekko, obiady, pije soki… przez te okolo 3 tyg. przytylem aby 1kg. Zwracam sie z prosbą do was zebyscie mi pomogli. Co mam robic?? Jestem dosyć aktywny fizycznie. Raczej nie jest to tarczyca czy cos bo moj starszy brat jest taki sam a moj mlodszy brat jest maly i ma wage dobrą. Co robic??

    Anonymous dnia #12249

    Witam Pana,

    Powinien Pan skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
    W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pana styl życia, stan zdrowia, ile ma Pan czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pana preferencje smakowe itp. Jeżeli byłby Pan zainteresowany współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
    Nie mniej jednak powinien Pan spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinien Pan unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
    W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.

    kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

    Pozdrawiam
    Mgr Joanna Wasiluk
    Dietetyk

    Anonymous dnia #12248

    Dzień dobry. Ja też bym chciała przytyć bardzo źle się czuje w swoim ciele. Mam 24 lata 159cm wzrostu i ważę 46 kg waga chciala by jeszczę spadać ale ze wsztstkich sil staras sie ja zatrzymac. Zawsze ważyłam około 51-53 kg i czułam się świetnie z taką wagą. Zaszłam w ciążę i pod koniec ciąży ważyłam 74 kg. Po ciąży miałam problemy z wątroba okazało się ze gdzieś mam jakiś ropień. Zostałam wyleczona wszystko było ok po 3 latach zaczęły się u mnie problemy żołądkowe. Zaczęłam dostawać ataków bólu, wymiotów do takiego stopnia ze nie myślałam racjonalnie. Miałam zrobiona gastroskopie okazało się ze mam stan zapalny w żołądku,słynna bakterie i przepuklina rozwoju przelykowego. Poszłam w wynikami do lekarza rodzinnego i dostałam oczywiście antybiotyki gdy bakteria została zniwelowana to dostałam polprazol stosuje go dwa razy dziennie. Bardo się pilnowalam z jedzeniem jadłam często ale mało nie tłuste nie smażone. Czułam się lepiej już nie wymiotowalam. Z czasem pozwalałam sobie na coś ciężkiego do zjedzenia ale nie występowały wymioty,czułam sie dobrze.Teraz tez sobie pozwalam ale nie często bo nie mogę jeść niby jestem głodna ale jak otwieram lodówkę to nic mi się nie podoba jedzenie śmierdzi nie smakuje. Zjadła bym coś ale nie wiem co czuje się strasznie boje się co kol wiek zjeść z jednej strony żeby się źle nie czuć a z drugiej nie wiem co zjeść cały czas chudnę. Nie mam siły na nic spala bym cały dzień chodze do pracy z przymusu jak dzwoni rano budzik to myślę że oszaleje i czuje bardzo duża złość. Cały czas mnie mdli. Jem mniej niz moja 4 letnia córka. Prosze o pomoc jak mam przytyć i jak spowodować żeby wróciła miłość do jedzenia.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Loading...