Pomoc w dobraniu diety

Umieszczone w: Dietetyka Sportowa

  • Anonymous dnia #10957

    Witam, może to dziwny początek ale jestem Michał mam 15 lat i z aczynam od 5 msc trenuje, niestety nie umiem sam dla siebie stworzyć diety na przybranie masy (zwłaszcza miesniowej) a nigdzie nie mogę znaleźć diety dla osób w moim wieku. Dlatego proszę o pomoc w dobraniu tego co jem (co będzie dla mnie możliwe w miarę do zrealizowania). W razie pytań pw, z góry dziękuję za wszelką pomoc. :)

    Anonymous dnia #12410

    Jaki masz wzrost, masę ciała? W jaki sposób trenujesz na tej siłowni i z jaką częstotliwością?

    Anonymous dnia #12411

    183 cm 64 kg 4 razy w tygodniu po 1.5 do 2 h

    Anonymous dnia #12409

    Trenujesz dość sporo więc w Twoim przypadku polecam po prosty zwiększyć kaloryczność posiłków. Jeść większe porcje, dorzucić dodatkowy posiłek. Uważaj tylko co jesz – nie pchaj w siebie syfu (żadne fast foody, tłuste potrawy). Ogólnie jedz to co ma dużo białka w stosunku do kaloryczności. Jak masz możliwość to możesz też przyjmować białko w proszku oraz kreatynę.

    Anonymous dnia #12408

    Warto także skorzystać z niestandardowych opcji ja np Polecam – catering w Tarnowie podczas diety, korzystam z cateringu i nie poświecam dużo czasu na dietę w domu

    Anonymous dnia #12406

    A jeśli regularnie chodzi się na zajęcia z basenu jak tu. To właściwie jaka dieta jest zalecana?

    Anonymous dnia #12407

    Jak już będziesz układał dietę to polecam ten artykuł: http://www.favore.pl/baza-wiedzy/najczestsze-bledy-dietetyczne-popelniane-przez-osoby-trenujace,4985,0.html
    Pomoże Ci to uniknąć najczęstszych błedów, które większość ludzi uprawiających sport popełnia.

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Loading...