przestalem chudnąć, pomocy!

  • Anonymous dnia #10718

    Mój problem polega na tym ze po 2 miesiącach diety przestałem chudnąć, w efekcie złamałem kilka zasad i przytyłem troszke,nie wiem co dalej robić , obawiam sie tego ze nie schudne wiecej bo za bardzo sobie namieszałem w organiźmie i kaloryferek zostanie niespełnionym mazeniem…. co dalej robic? :cry:

    Anonymous dnia #11794

    Napisz nam, jak się odchudzałeś, co jadłeś itp. No i ile ważysz, mierzysz, ile byś chciał schudnąć?

    Anonymous dnia #11795

    Mam 173cm wzrostu, waże 55,5 w tej chwili i jadłem w miare zgodnie z dietami z internetu, 5 posiłków dziennie 2 l wody, np. O 5.00 chodze biegać ok.45 min, wracam mniej wiecej o 6 i jem mussli z mlekiemm potem w szkole o 9.00 jem kanapke (ciemne pieczywo) i jakłko, o 11.30 zjadam 2 kanapke a o 17.30 jem dwie kanapki z jakimś seekiem wiejskim albo jagurt naturalny. Chciałbum schudnąc tak żeby ćwiczenia na brzuszek były widoczne ;) kaloryferek

    Anonymous dnia #11796

    Przy tym wzroście to nie jest zła waga, nie sądzę, abyś powinien jeszcze chudnąć. Poza tym nie polecam ćwiczeń na pusty żołądek, bo spalasz sobie mięśnie zamiast tłuszczu, zresztą śniadanie najpierw, a potem wszystko inne. A co z obiadem i kolacją? Jak one wyglądają?

    Anonymous dnia #11797

    No tak zapomniałem napisac o obiedzie… jem obiad o 15 , najczesciej wazywa, łosoś albo kurczak. Kolacje jem o 17.30. Waga nie jest taka zła ale nie jest to co bym chcial osiągnąć

    Anonymous dnia #11798

    Ciężko ocenić nie widząc jak wyglądasz, ale być może brzuch, który uważasz za nie gotowy do pracy nad “kaloryferem” powinien być już ćwiczony? Czasami słabe mięśnie nie utrzymują brzucha i wydaje nam się, że jest duży. Wagę masz naprawdę jak w największym porządku, ale najlepiej byłoby zrobić analizę ciała u dietetyka w gabinecie, a nie na forum ;)

    Anonymous dnia #11799

    Cwicze, od dawna, i mieśnie rosną ,widać je coraz bardziej ale w końcu waga przestała spadać a widze siebie w lustrze i jeszcze trzeba schudnąć, nie wiele ale jeszcze troche, to jest moim problemem,

    Anonymous dnia #11800

    Masa ciała nie jest dobrym wykładnikiem. Koniecznie zrób PROFESJONALNĄ analizę składu ciała (u dietetyka, w niektórych siłowniach). Być może waga stoi w miejscu, ale zachodzą zmiany w proporcjach poszczególnych tkanek – zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej, a zwiększa tkanki mięśniowej. Jeśli chcesz rzeźbić “kaloryferek” to musisz mieć z czego, dlatego popracuj nad masą tkanki mięśniowej (jeżeli jest taka potrzeba) – wówczas wskaźnik na wadze będzie rósł w górę, a nie w dół ;)

    Korzystając z najprostszego wzoru na należną masę ciała można wyliczyć, że te 55kg to wręcz za mało :/ Wraz ze spadkiem mc, zmniejsza się również zapotrzebowanie kaloryczne. Jedząc wciąż tyle samo ile jadłeś, kiedy zaczynałeś się odchudzać może się okazać, że nie ma już deficytu kalorycznego. Może być to jeden z powodów tego, że masa ciała stoi w miejscu.

    Nie przejmuj się jednak tymi kilogramami. Tak jak pisałam – zrób analizę składu ciała. Jestem prawie pewna, że Twoja masa ciała powinna się wręcz zwiększyć :)

    Pozdrawiam i życzę powodzenia :)

    Anonymous dnia #11801

    Ok ale ja wiem ze mam zastój, i wyczytalem ze to moze pomoc po prostu nie wazenie sie przes jakis czas, zeby sie nie stresowac, to prawda?

    Anonymous dnia #11802

    @kacper1999 wrote:

    Ok ale ja wiem ze mam zastój, i wyczytalem ze to moze pomoc po prostu nie wazenie sie przes jakis czas, zeby sie nie stresowac, to prawda?

    To zależy. Na pewno ważenie się codziennie to faktycznie sposób na napędzenie sobie stresu. Nie wymagaj od ciała żeby traciło tyle masy ile na początku diety.

    A tak przede wszystkim, to weź sobie do serca to co napisała Agnieszka ;)

    Anonymous dnia #11803

    Dzieki :-)

    Anonymous dnia #11804

    Ok, teraz juz wiem ze waga jest spoko… sądzilem ze jestem za gruby bo chudłem troszke za szybko i mam troszke obwisłej skury…, nie wiele ale wyglada jakby byl to tłuszcz, ma ktos moze jakis pomysl zeby ją troche ujędrnić?

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Loading...