Ułożenie diety z obiadokolacją

  • Anonymous dnia #10860

    Chciałabym, aby ktoś pomógł mi ustalić jak mam rozłożyć ilość kcal i podział węgli, białek itd przy dniu z obiadokolacją.
    Rano zjadam śniadanie ok 7, ok godz 10.30 mam przerwę w pracy, ok. 14.00 – 14.30 druga krótka przerwa w pracy (nie ugotuję nić na nich ale mam możliwość odgrzania posiłków), około 18 jem obiadokolację.
    Nie umiem rozplanować tego tak, żeby na noc nie wciągać za dużo kcal.
    Dlatego proszę o pomoc… :)

    Anonymous dnia #12257

    @natczaja wrote:

    Chciałabym, aby ktoś pomógł mi ustalić jak mam rozłożyć ilość kcal i podział węgli, białek itd przy dniu z obiadokolacją.
    Rano zjadam śniadanie ok 7, ok godz 10.30 mam przerwę w pracy, ok. 14.00 – 14.30 druga krótka przerwa w pracy (nie ugotuję nić na nich ale mam możliwość odgrzania posiłków), około 18 jem obiadokolację.
    Nie umiem rozplanować tego tak, żeby na noc nie wciągać za dużo kcal.
    Dlatego proszę o pomoc… :)

    Cześć,

    To co zaleciłoby większość dietetyków to działanie według zasady:

    “Jedz śniadanie jak król, obiad jak książę a kolację jak żebrak”. Czyli więcej jedz rano – to wieczorem nie będziesz mieć ochoty na wciąganie ciężkich posiłków. Powinno też pomóc w lepszym śnie.

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Loading...