Utrzymanie wagi

  • Anonymous dnia #10971

    Dzień dobry. Chciałbym się dowiedzieć ile kalorii powinienem zjadać aby nie przytyć? Mam 16 lat 170 cm wzrostu i 58 kg, codziennie trenuje około 1h-1:30h np. biegam 14 km/h lub jeżdże rowerem 25 km/h lub ćwiczę w domu (brzuszki, pompki podciągnięcia). Chciałbym utrzywać swoję wagę. Ile powinienem jeść ?

    Anonymous dnia #12424

    Witaj.

    Nie da się powiedzieć jakie dokładnie masz zapotrzebowanie, można jedynie szacować na oko. Kalkulator kalorii pokaże okolice 3000, natomiast w praktyce pewnie więcej jeśli faktycznie masz taki codzienny wysiłek.

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Loading...