Uczyć bawiąc, czyli pomysły jak wprowadzić dziecko w zdrowe żywienie

dziecko kuchnia

Edukacja żywieniowa dzieci jest obowiązkowym punktem w kształceniu zdrowego pokolenia. Choć w młodym wieku może się wydawać to czymś mało znaczącym, to jakie nawyki żywieniowe zdołamy zbudować u dzieci, tak będzie to procentować zdrowiem (lub jego brakiem) w wieku dorosłym i na starość. Chociaż szacunki są bardzo różne, to specjaliści zgadzają się, że choroby cywilizacyjne są zmorą współczesnego społeczeństwa. Remedium na to i najlepszą inwestycją w przyszłość może być uczenie dzieci, jak należy się odżywiać.

Łatwiej powiedzieć niż zrobić?

Pewnie wielu rodziców niejadków, wybrednych maluchów lub słodyczowych łasuchów po przeczytaniu tego wstępu westchnęło tylko „tak mówi teoria”. To fakt, praca z najmłodszymi wymaga nie tylko cierpliwości ale też pewnego warsztatu i indywidualnego podejścia.

Nie dziwcie się, że użyliśmy znanej Wam z lekcji języka polskiego oświeceniowej maksymy „uczyć, bawiąc”. To właśnie tutaj pole do pracy z dziećmi jest najlepsze.

Tyle tytułem wstępu. Przechodzimy do konkretów.

Warsztat domowego edukatora dietetycznego

Powiedzmy sobie na początku: najlepszą metodą uczenia dzieci zdrowych nawyków jest pokazanie im tego „na żywo” przy stole. Dzieci kopiują zachowania dorosłych.

Wszelkie zabawy, które możemy zbudować dookoła tematu zdrowego żywienia, będą bazowały właśnie na tym, co dziecko zaobserwowało przy rodzinnym stole. Tak poprowadzona zabawa, będzie sprawiała, że temat nie będzie dla dziecka abstrakcyjny. Przez to zaś będzie bardziej zrozumiały.

Odgrywanie ról

Zauważyliście, że dzieciaki to uwielbiają? Co tylko uda im się podpatrzeć w „prawdziwym życiu” albo w bajkach błyskawicznie przekuwają w zabawę. Dlatego wprost wymarzoną zabawą z nauką zdrowych nawyków jest zabawa w ucztę dla ulubionych przytulanek, lalek dziecka.

Często przy tego typu zabawie można w naturalny sposób nawiązać do tego, co dzieje się przy stole. Warto wspomnieć też o tym, dlaczego warto jeść wszystkie rodzaje jedzenia. Zwykle bolączką rodziców jest wprowadzanie do diety warzyw. A to właśnie ten składnik diety jest absolutnie kluczowy według wszelkich wskazówek organizacji zdrowia.

Śmiało więc sięgnijmy po zestawy zabawek i klocków (LINK!), które zawierają scenki z życia przy stole. Wybór jest naprawdę ogromny.

Gry planszowe

Producenci gier planszowych wprost rozpieszczają obecnie różnorodnością gier dotyczących różnych sfer życia. I tu możemy też cieszyć się ofertą bardzo bogatą dla każdej grupy wiekowej.

Oto zaledwie kilka przykładów ciekawych gier planszowych, uczących jak zdrowo jeść:

  • Wiesz co jesz?
  • Smaczek
  • Top Kitchen
  • Lunch Box
  • Na Straganie
  • Tutti Frutti
  • Trefliki poznają warzywa i owoce
  • Dzieciaki Grzeczniaki: Obiad
  • Odkrywam jedzonko
  • Jak to się robi? Jak powstają lody, miód i chleb?

Wskazówka: ceny gier planszowych mogą się znacznie różnić w sklepach. Warto wykorzystać w czasie zakupów porównywarkę cenową – LINK.

Książki z jedzeniem w tle

Cała polska czyta dzieciom… Warto więc czasem poczytać o jedzeniu w tle. Koniecznie zobaczcie co oferują obecnie księgarnie. To całe może inspiracji. Zresztą od niedawna także do boju o edukację żywieniową dzieci dołączyły się sieci marketów. Trudno obecnie znaleźć markę, która w jakimś stopniu nie próbowała się wpisać w ten trend.

Zobacz również
grzyby

Na pewno możecie obecnie zwrócić uwagę na te pozycje:

  • Daj gryza. Smakowite historie o jedzeniu
  • Wielka księga wiedzy. Skąd się bierze jedzenie?
  • Krok po kroku. Mniam mniam
  • Co jedzą czarownice?
  • Disney Maluch. Jem zdrowo
  • Basia Franek i jedzenie
  • Jak to działa. Wiem co jem
  • Jem zdrowo. Przygody Franka
  • Jedzenie. Encyklopedia obrazkowa
  • Mała historia kuchni. Dzieje się je
  • Bułka i spółka. Rzecz o zdrowym jedzeniu
  • Co jedzą ludzie?

Zabawa na świeżym powietrzu

Dietetycy to wiedzą, nauczyciele WF-u temu zaś przyklasną: absolutnym fundamentem Piramidy Zdrowego Żywienia dla dzieci i młodzieży jest aktywność fizyczna. Myśląc o tym, jak wspierać zdrowe wybory żywieniowe najmłodszych, koniecznie pamiętajmy o tym, by zachęcać je do ruchu.

O ile przedstawione powyżej zabawy są wręcz idealne do kreatywnego i mądrego spędzania czasu w domu, to należy pamiętać, by dziecko jak najczęściej spędzało czas na zewnątrz.

Rodzinne spacery, przejażdżki na rowerze, hulajnogi, wrotki, zimą zaś sanki i narty – cała litania pomysłów na spędzanie czasu na zabawie poza domem znacznie ułatwia opiekunom dzieci to zadanie.

Co jednak zrobić, kiedy obowiązki sprawiają, że nie mamy czasu na wyjście gdzieś poza dom? Właściciele działek wiedzą, że dobrym pomysłem są place zabaw, których olbrzymi wybór – LINK – może dać dzieciakom godziny zabawy na świeżym powietrzu. Oczywiście pod warunkiem, że pogoda dopisuje :)

Podsumowanie

Jak widzicie, narzędzi w arsenale edukatora dietetycznego jest cała masa. Na sam koniec zaś mamy dla Was coś jeszcze: poniżej znajdziecie link do przygotowanej przez nas kolorowanki z Piramidą Żywienia. Udanej zabawy!