Teraz czytasz
4 sprawdzone metody radzenia sobie ze stresem

4 sprawdzone metody radzenia sobie ze stresem

Dla każdego z nas rok 2020 przyniósł nowe wyzwania i duże zmiany. Oba te czynniki, wraz z niepewnością dotyczącą przyszłości, mogą być dla nas niezwykle stresujące. Nawet jeżeli w danym momencie nie dzieje się nic złego, nie możemy mieć pewności, co wydarzy się wkrótce – dotyczy do wszystkich stref naszego życia, od kariery i życia prywatnego, aż po sytuację w kraju i gospodarkę.

Ten ciągły stres łatwo przekłada się także na inne obszary i zaczynamy odczuwać objawy takie jak trudność z zasypianiem, obniżony nastrój, poczucie lęku i napięcia czy nawet bóle głowy i mięśni. Jak zatem załagodzić te symptomy i sprawić, że poziom odczuwanego przez nas stresu i niepokoju będzie mniejszy?

Ogranicz przeglądanie wiadomości i sprawdzanie newsów

Oczywiście warto być na bieżąco z aktualną sytuacją, jednak nieustanny strumień newsów docierający do nas z każdego możliwego źródła będzie jedynie wzmagał poczucie niepokoju.

Jeszcze niedawno aby poznać najnowsze wiadomości należało obejrzeć program w telewizji nadawany o konkretnej godzinie lub kupić gazetę. Teraz wiadomości dostępne są na wyciągnięcie ręki w każdym smartfonie i laptopie – na portalach newsowych, mediach społecznościowych i wielu innych miejscach. Czasami są nam wręcz „wpychane” w postaci alertów i wyświetlających się powiadomień. Spróbuj wyłączyć te powiadomienia i powstrzymaj się od sprawdzania wiadomości w czasie pracy lub nauki.

Zamiast tego poświęć kilka minut każdego dnia na samodzielne i świadome sprawdzenie najnowszych wieści z kraju i ze świata – da Ci to poczucie kontroli i bycia na bieżąco, bez poczucia przytłoczenia. Możesz to robić o dowolnej dogodnej dla Ciebie porze, ale nie tuż przed snem – przeglądanie Internetu już będąc w łóżku utrudni Ci zaśnięcie.

Nie porównuj się z innymi

To złota rada, która sprawdzi się niezależnie od okoliczności i aktualnej sytuacji. Wszechobecne w naszym życiu media społecznościowe pozwalają nam przyglądać się skrawkom życia naszych znajomych, które publikują w Internecie. Oglądając ich relacje z porannych treningów, zdjęcia własnoręcznie upieczonego chleba czy materiały z najnowszej zagranicznej podróży możemy mieć poczucie, że nasze własne życie nie jest wystarczająco interesujące.

Oczywiście dobrze jest chcieć wprowadzać pozytywne zmiany i mierzyć wysoko, ale naszymi wzorcami nie powinni być internetowi znajomi. Trzeba pamiętać, że publikowane przez nich materiały to wybrane przez nich małe wycinki ich prawdziwego życia, a całość może nie prezentować się już tak sielankowo. Jest bardziej niż prawdopodobne, że im też zdarza się zaspać do pracy, iść do McDonalda zamiast na trening czy spędzić weekend przed telewizorem. Nie ma sensu się wobec tego tym przejmować i czuć się gorszym.

Pamiętaj o aktywności fizycznej i diecie

Ćwiczenia w różnej formie wydają się być remedium na niemal wszystkie dolegliwości współczesnego świata. Regularna aktywność fizyczna nie tylko pomaga zadbać o sylwetkę, ale także o zdrowe serce i stawy, ograniczyć poczucie stresu i napięcia, poprawić humor czy nawet pomóc w radzeniu sobie z przewlekłym bólem.

Nasz współczesny tryb życia niestety jest głównie siedzący – obecnie większość z nas pracuje siedząc przez 8 godzin lub więcej przed komputerem, a wolny czas spędzamy też często na fotelu czy kanapie. Ten problem pogłębia się tylko w takim czasie jak teraz, kiedy wielu z nas nie może pójść na basen czy siłownię.

Pamiętajmy jednak, że nie trzeba od razu przerzucać ciężarów, czy biegać maratonów, aby odczuć pozytywne skutki wpływu ćwiczeń na nasz organizm. Równie dobra będzie wycieczka rowerowa, długi spacer czy zabawa z dziećmi. Ważne, aby robić to regularnie i znaleźć coś, co sprawi nam przyjemność. 

Sięgnij po naturalne metody

Jeżeli dotychczas wspomniane metody nie rozwiązują całkiem problemu, warto sięgnąć po dodatkowe wsparcie z natury. Być może słyszałeś już o CBD – substancji pozyskiwanej z roślin konopi, ale w odróżnieniu od swojej siostry THC całkowicie bezpiecznej i pozbawionej właściwości odurzających, a co za tym idzie całkowicie legalnej.

Jak działa CBD? Ta substancja reaguje z układem endokannabinoidowym w naszym organizmie, wywołując efekty takie jak zmniejszenie poziomu odczuwanego napięcia, poprawa nastroju, redukcja odczuwanego bólu, a nawet poprawiając stan naszej skóry.

CBD dostępne jest w postaci rozmaitych produktów – począwszy od olejów z dodatkiem CBD, przez kapsułki, kremy aż po sproszkowane izolaty. Olejek CBD dostępny jest w różnych stężeniach, co sprawdza się u osób, które chcą przyjmować możliwie małe dawki.

Gdzie kupić produkty z CBD?

W Polsce CBD to wciąż nowość i jak na razie ta substancja traktowana jest jak suplementy diety. Oznacza to, że nie jest odgórnie regulowana, a więc na naszych barkach spoczywa odpowiedzialność za zakup produktu odpowiednio wysokiej jakości.

Aby nie trafić na produkty CBD słabej jakości, które nie będą działać, musimy przede wszystkim sięgnąć po produkty sprawdzonej marki. Do takich należy Cibdol, która od wielu lat jest obecna na europejskich rynkach. Na stronie https://www.cibdol.pl znajdziemy szereg rozmaitych produktów o różnych stężeniach, ale wszystkie łączy wysoka jakość – produkowane są wyłącznie z organicznie uprawianych konopi i regularnie testowane w niezależnych laboratoriach. Jeżeli szukamy sprawdzonych produktów z CBD, aby pomóc w radzeniu sobie ze stresem, to oferta wyżej wspomnianego szwajcarskiego producenta będzie dobrym wyborem.