Dietetyka Sportowa

Pozostałe artykuły

kijki NK
Nordic Walking – efektywny trening, czy zwykła moda?

Nordic Walking to sport, który pojawił się po raz pierwszy w Finlandii w pierwszej połowie XX wieku. Nie myślano wtedy, że stanie się on osobną formą treningu, stosowaną i lubianą przez tysiące…

pobór energii masa mięśniowa
Pobór energii i węglowodanów w kontekście budowy masy mięśniowej

W organizmie człowieka dochodzi do nieustannego obrotu białkami (tzw. turnover). Na przemian zachodzi degradacja oraz synteza białek. W zależności od sytuacji może dojść zarówno do zmniejszenia, jak i zwiększenia masy mięśniowej w…

immunopresja
Immunopresja w sporcie wytrzymałościowym

Pod pojęciem immunosupresji rozumiemy osłabienie pracy układu odpornościowego. Sportowcy wytrzymałościowi, znacznie częściej niż zawodnicy innych dyscyplin doświadczają zjawiska immunosupresji. Bywa ściśle skorelowana ze stanem odżywienia organizmu. Zjawisko to podkreśla rolę, jaką odżywianie…

redukcja w sportach walki
Redukcja masy ciała w sportach walki

Sporty walki to dyscypliny charakteryzujące się podziałem na kategorie wagowe. Dzięki temu zawodnik ma możliwość podjęcia walki z przeciwnikiem zbliżonym siłą i masą ciała do swojej. W związku z tym zmiana masy…

syndrom reds
Syndrom RED’S (względny niedobór energii w sporcie)

Eliminacje, zawody, zwycięstwo. Wykańczające treningi i restrykcyjna dieta to dla najlepszych sportowców codzienność. Jednak czasami w wyścigu po sukces napotykają przeszkody. Zmniejszona efektywność treningów, zmęczenie, pojawiające się problemy zdrowotne… Są to sygnały…

train high sleep low
Train high, sleep low w świetle badań. Strategia żywieniowa warta polecenia?

Różne dyscypliny sportowe wymagają nieco innych strategii żywieniowych. Nie inaczej jest w przypadku sportów wytrzymałościowych. Odpowiednie podejście do diety zawodnika może poprawić jego wyniki podczas startów. Poza standardowym codziennym żywieniem istnieją również…