Ile kilogramów tyjemy w okresie świątecznym? Wyniki badań przeprowadzonych w trzech krajach dają odpowiedź na pytania nękające wielu amatorów świątecznych łakoci. Czyli:
- Czy w święta tyjemy i jeśli tak o ile?
- Czy tak zdobyte kilogramy szybko zrzucimy (najlepiej do sylwestra?)
Pod lupę wzięto 2 924 osoby z trzech odległych krajów w trakcie świąt Bożego Narodzenia – Niemiec, USA oraz Japonii. Wyniki zostały opublikowane w The New England Journal of Medicine [1].
Spodziewaj się wzrostu masy ciała
W okresie od 10 dni od świąt w każdym z badanych krajów masa ciała rosła, w porównaniu z okresem przedświątecznym. Najmocniej w Niemczech (0,6%), Japonii (0,5%) a następnie USA (0,4%). Podobne wzrosty, choć mniejsze zauważono w trakcie innych świąt w ciągu roku. Niemcy, którym najbliżej do Polski, zyskiwali na masie ciała również na Wielkanoc (0,2%), Amerykanie w trakcie Świąt Dziękczynienia (0,2%) a Japończycy w trakcie tzw. Złotego Tygodnia (0,3%).
Zwróć uwagę na swój wiek i aktywność fizyczną
🔎 Wykazano także [2], że studenci w okresie świątecznym przybierają na wadze tak samo jak dorośli w średnim wieku, ale zyskują masę mięśniową, a nie tłuszczową. Oznacza to, że ich organizm reaguje na świąteczny okres inaczej, co może wynikać z aktywności fizycznej, wieku czy stylu życia. Ta różnica przypomina, jak ważne jest uwzględnianie etapów życia w analizach zdrowia i masy ciała.
Ile trwa zrzucenie świątecznych kilogramów?
Jak wynika z przeprowadzonych badań – powrót do poprzedniej masy ciała zabiera nie kilka dni, ale nawet kilka miesięcy – aż do okresu letniego. Co prawda połowa dodatkowych kilogramów jest zrzucana zaraz po przerwie świątecznej, to powrót do normy trwa już znacznie dłużej.
Bibliografia:
- Helander, E. E., Wansink, B., & Chieh, A. (2016). Weight gain over the holidays in three countries. New England Journal of Medicine, 375(12), 1200-1202.
- Yoo, H. B., Bigham, C., Basu, T., Akter, S., Tsai, T., Brown, A., … & Binks, M. (2025). Holiday Weight Change in a US College Student Sample: A Prospective Observational Cohort Study. Obesity Science & Practice, 11(1), e70035.
- Data pierwotnej publikacji: 27.12.2016
- Data ostatniej aktualizacji o wyniki badań: 24.01.2025
