Zima bywa dla naszych organizmów naprawdę wymagająca. Niesprzyjające warunki atmosferyczne, niedobór słońca, do tego czas przeziębień i grypy. Wiosna zdecydowanie jest czasem, w którym warto pomyśleć nad uzupełnieniem witamin.
Jakich witamin potrzeba wiosną?
Wiosną wielu z nas może czuć się osłabionych. Określenie „przesilenie wiosenne” nie wzięło się w końcu znikąd. Warto zwrócić uwagę na to, jak wygląda nasza skóra czy włosy. Nasze ciało często samo sugeruje nam, że brakuje mu witamin. Co więcej, w efekcie nasza odporność również może ulec osłabieniu.
Należy również pamiętać o tym, że o tej porze roku pogoda bywa naprawdę zmienna. Możemy wyjść z domu na spacer, bo skusi nas świecące słońce, a już po kilkunastu minutach marznąć, ponieważ nagle przyjdą chmury i chłodny wiatr. Musimy być więc gotowi na takie atmosferyczne wyzwania. Z tego powodu nasz organizm może potrzebować witamin takich jak:
- Witaminy A, C i E – to one odpowiadają za odporność naszego organizmu. Dodatkowo mają również korzystny wpływ na kondycję naszej skóry czy włosów.
- Witamina D – jest ona produkowana pod wpływem promieniowania słonecznego. Jednak, gdy słońca nam brakuje, to warto jest ją suplementować. To ważne, ponieważ wpływa ona na naszą odporność a także utrzymanie zdrowych kości.
- Cynk – korzystnie działa na regenerację skóry oraz paznokci. Wspomaga proces gojenia ran oraz regeneracji uszkodzonych tkanek.
- Żelazo – przydaje się zwłaszcza, gdy jesteśmy w wieku dojrzewania. Żelazo odpowiada za tworzenie hemoglobiny oraz transport tlenu i dwutlenku węgla.
Czym suplement diety różni się od leku?
Bardzo istotne jest odróżnienie leku od suplementu diety. Można powiedzieć, że suplementy są swego rodzaju dodatkami do żywności. Celem ich zażywania jest dostarczenie do naszego organizmu odpowiednich witamin czy składników mineralnych. Leki są natomiast produktami leczniczymi, które przeszły przez szereg badań i ich właściwości mogą wymiernie wpływać na przebieg naszej choroby.
Czy warto więc się suplementować? Cóż, przede wszystkim powinniśmy szukać witamin w jedzeniu, które codziennie spożywamy. Zawsze najlepszym rozwiązaniem będzie zdrowa dieta. Mimo wszystko są sytuacje, w których suplementy się przydają. Zanim jednak odwiedzimy sklep z suplementami, to warto skonsultować się ze specjalistą. Musimy bowiem wiedzieć, jakich witamin konkretnie nam brakuje.
Są sytuacje, gdy suplementy naprawdę się przydają. Na przykład, gdy nasz organizm potrzebuje zwiększonej dawki witamin. Takie sytuacje to na przykład ciąża i większe zapotrzebowanie na kwas foliowy czy menopauza, podczas której przydaje się większa dawka witaminy D3 czy wapna. Dodatkowo suplementują się również sportowcy, których organizmy poddawane są ciężkim próbom związanym z dużym natężeniem aktywności fizycznych.
Podsumowując, przede wszystkim zadbaj o odpowiednią dietę, a dodatkowo wzbogać ją o odpowiednie suplementy. Takie rozwiązanie będzie zdecydowanie najlepsze dla twojego organizmu!
