Wskaźnik WHR, czyli czy jestem jabłkiem czy gruszką i co z tego wynika?

Avatar photo
jabłko gruszka

Jeśli kiedyś zastanawialiście się jakiego typu budowę posiadacie – to szybką i łatwą odpowiedź przynieść może zmierzenie swojego wskaźnika WHR, który w kilka chwil odpowie Wam czy Wasza figura to tak zwane „jabłko” czy „gruszka„. WHR jest przydatne w ocenie typu otyłości, jest związane także z potencjalnymi zagrożeniami zdrowotnymi.

Czy WHR jest dobrym wskaźnikiem do pomiaru ciała?

Według badania z 2023 z Wielkiej Brytanii WHR stanowi nawet silniejszy wskaźnik w ocenie ryzyka śmiertelności. Badacze porównali także najbardziej popularny wskaźnik masy ciała (BMI), wskaźnik masy tłuszczowej (FMI) i właśnie stosunek obwodu talii do bioder (WHR). Wyniki pokazały, że WHR miał najsilniejszy i najbardziej stały związek ze śmiertelnością, niezależnie od BMI. Autorzy sugerują, że zamiast skupiać się na masie ciała, zalecenia kliniczne powinny brać pod uwagę rozkład tkanki tłuszczowej w organizmie.

Jak obliczyć WHR?

Sprawdzenie do której grupy się należy jest bardzo łatwe i zajmuje kilka minut. Jedyne co jest potrzebne to taśma miernicza i kalkulator. W celu zmierzenia wskaźnika WHR badamy szerokość w talii i biodrach. Zapisujemy na kartce i podstawiamy do następującego wzoru:

WHR = obwód talii / obwód bioder

Stosunek tych wartości wskaże nam WHR (waist-hips ratio). W zależności od płci należeć można do dwóch grup:

TypKobietaMężczyzna
Gynoidalna (gruszka)< 0,8< 1,0
Androidalna (jabłko)> 0,8> 1,0

WHR a zdrowie

Jeśli dodatkowo nasz wskaźnik BMI przekracza 25, to powyższe wartości wskażą odpowiedni typ otyłości. Gynoidalny (gruszka) to otyłość dolnych partii ciała i może powodować szczególnie problemy z żylakami oraz nogami. W przypadku otyłości androidalnej (jabłko) zagrożeniami może być cukrzyca, choroby serca i miażdżyca [4].

Zobacz również
gimnastyka zaburzenia odżywianai

Wysoki wskaźnik WHR to także ryzyko [5]:

  • chorób układu krwionośnego
  • cukrzycy typu 2
  • chorób nowotworowych
  • niepłodności
  • zwiększonego stanu zapalnego

WHR a atrakcyjność fizyczna

Uważa się, że szczególnie w przypadku kobiet wskaźnik WHR przekłada się na atrakcyjność fizyczną – szczególnie wysoka atrakcyjność to taka o WHR w okolicach 0,7 bądź trochę niższą [2, 3]. Oczywiście wszystko to zależy od kultury, ponieważ taki wskaźnik jest uważany za atrakcyjny dla kultury europejskiej. Odpowiednio wyższy będzie atrakcyjny dla kultur azjatyckich, a latynosi bardziej cenić będą jeszcze niższy wskaźnik WHR u kobiet.

Bibliografia:

  1. Khan I, Chong M, Le A, et al. Surrogate Adiposity Markers and Mortality. JAMA Netw Open. 2023;6(9):e2334836. doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.34836
  2. Del Zotto, M., Framorando, D., & Pegna, A. J. (2020). Waist‐to‐hip ratio affects female body attractiveness and modulates early brain responses. European Journal of Neuroscience52(11), 4490-4498.
  3. Platek, S. M., & Singh, D. (2010). Optimal waist-to-hip ratios in women activate neural reward centers in men. PLoS One5(2), e9042.
  4. Lam, B. C. C., Koh, G. C. H., Chen, C., Wong, M. T. K., & Fallows, S. J. (2015). Comparison of body mass index (BMI), body adiposity index (BAI), waist circumference (WC), waist-to-hip ratio (WHR) and waist-to-height ratio (WHtR) as predictors of cardiovascular disease risk factors in an adult population in Singapore. PloS one10(4), e0122985.
  5. Vazquez, G., Duval, S., Jacobs Jr, D. R., & Silventoinen, K. (2007). Comparison of body mass index, waist circumference, and waist/hip ratio in predicting incident diabetes: a meta-analysis. Epidemiologic reviews29(1), 115-128.
  • Data pierwotnej publikacji: 3.01.2012
  • Data ostatniej aktualizacji o wyniki badań: 21.09.2023