Rozpocznij dzień od Smoothie na wzmocnienie kości i mięśni oraz prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego. Napój ten dostarcza witaminy z grupy B-kompleks, ponadto bogate jest w pierwiastki takie jak: magnez, wapń, potas i cynk. Polecam dla osób o wzmożonej aktywności fizycznej (spożyć godzinę przed lub godzinę po wysiłku fizycznym) oraz tym, którzy są w ciągłym biegu. Wystarczy przelać Smoothie do słoika i mieć go zawsze przy sobie. Doskonała alternatywa do „podjadania” w ciągu dnia.
Smoothie na początek dnia
Rozpocznij dzień od Smoothie na wzmocnienie kości i mięśni oraz prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego.
- 1 szt. żółtko jaja (ugotowane na twardo)
- 250 ml jogurt naturalny (2% tłuszczu)
- 40 g otręby pszenne
- 2 szt. banan
- 1 łyżeczka nasiona kakaowca (skruszone)
- 2 szt. suszone figi
- 2 kosztki lód
-
Wszystko razem zmiksować
Składniki:
- 1 żółtko jajka ugotowane na twardo
- 250g jogurtu naturalnego (max 2% tłuszczu)
- 40g otrębów pszennych
- 2 banany
- łyżeczka skruszonych nasion kakaowca (lub łyżeczka kakao 75% w proszku)
- 2 suszone figi
- 2 kostki lodu
Wszystko razem zmiksować i otrzymamy gęsty napój o wartości:
- energia: 547kcal
- węglowodany: 104g
- białka: 25g
- tłuszcze: 12g
- błonnik: 18g
Smacznego!
Eliza Voss
Dietetyk indywidualny. Współtwórca „biofitart”, obecnie właściciel Smoothie-baru w Pradze w Republice Czeskiej. Certyfikowana dietetyk od kwietnia 2016 roku, choć zdrowe odżywanie towarzyszy od najmłodszych lat. Jest to nie tylko sposób na życie ale i pasja do Natury.
