W obecnych czasach obserwujemy coraz większe zainteresowanie zdrowym odżywianiem i aktywnym trybem życia. W związku z tym spożywanie Smoothies i świeżo wyciskanych soków staje się coraz bardziej popularne i zbiera coraz więcej zwolenników.
Polecam jako uzupełnienie codziennego jadłospisu dwa napoje, które dostarczają dużo witamin i są świetnym źródłem dostarczenia brakujących mikroelementów.
Na poranny napój: Vit. A, C, E Smoothie.
Zmiksuj 1 marchew, 1 jabłko i 1 banana (może być też 1 pomarańcza), 200ml wody i łyżkę stołową oliwy z oliwek. Otrzymasz 400ml napój z błonnikiem, witaminami A, C i E oraz mnóstwo minerałów tj.: wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód, cynk, miedź i selen. Smoothie to wzmocni odporność i poprawi pracę układu pokarmowego.
Fot. Eliza Voss
Na kolację: Smoothie Stress Blocker
Dla zmęczonych po całym dniu w biegu polecam Smoothie Stress Blocker. To smoothie syci, ale nie jest wysokokaloryczne. Idealne na wieczór, by nie obciążać układu trawiennego na noc.
energia: 116 kcal
białko: 2,6g
tłuszcze: 0,4g
węglowodany: 28,2g
Rano wstaniemy wypoczęci i zrelaksowani.
Składniki: 2 sztangi selera, 1 garstka listków pietruszki, ½ ananasa, 2 garści szpinaku, 50ml wody.
Smoothie to jest bogate w przeciwutleniacze. Ponadto Smoothie ma właściwości odmładzające, rewitalizujące oraz nawadniające[1].
Brzmi zdrowo? Spróbuj i podziel się swoimi doświadczeniami!
Fot. Eliza Voss
Przypis:
[1] F. Green, Super Smoothies – La Bible, Paris, 2016
