Witamina C to nie tylko zwiększona odporność, tak potrzebna szczególnie w okresie jesiennym i wiosennym. To także między innymi działanie antyoksydacyjne wspierające obronność organizmu przed wieloma poważnymi chorobami. Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie zaleca dla osób dorosłych około 70 mg. witaminy C. Gdzie znaleźć taką ich ilość?
Owoce z największą zawartością witaminy C
Nie tylko cytrusy zawierają znaczne ilości witaminy C. Choć tym owocom, które spotykamy najczęściej na półkach sklepowych jeszcze daleko do rekordzistów takich jak acerola i camu camu, to bez problemu można znaleźć takie owoce, które spokojnie pomogą nam pokryć zapotrzebowanie dzienne z naturalnych źródeł. Wiele spośród popularnych owoców zaskakuje swoją zawartością witaminy C – jak chociażby kiwi czy uwielbiane przez Polaków truskawki.
Witaminę C znajdziemy bez trudności o każdej porze roku – wystarczy sięgnąć po jeden z tych owoców, które prezentujemy poniżej !
