Ile zjeść… aby pokryć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

KalorieIle zjeść każdego z popularnych produktów, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Dla lepszego wyobrażenia sobie ile energii daje nam każdy z poniższych produktów przygotowaliśmy małą tabelkę z wielkością porcji, jaka pokryje w całości zapotrzebowanie kaloryczne. Oczywiście nie zalecamy w żadnym wypadku takiej diety, byłoby to skrajnie niezdrowe – tabela ma mieć tylko znaczenie ilustrujące :-)

Produkt Mężczyźni Kobiety
Banany 20 sztuk 15 sztuk
Bułki kajzerki 23 sztuki 17 sztuk
Cheeseburgery 9 sztuk 7 sztuk
Coca-Cola 33 puszki 24 puszki
Cukier biały 68 łyżeczek 50 łyżeczek
Jajka 34 sztuki 25 sztuk
Kotlety schabowe 1,1 kg 0,8 kg
Marchewki 11,2 kg 8,3 kg
Margaryna 380 g 280 g
Miód 800 g 600 g
Mleko 3,2% 1,9 l 1,4 l
Orzechy włoskie (obrane) 400 g 300 g
Pierś kurczaka bez skóry 2,4 kg 1,8 kg
Piwo jasne 6 l 4,5 l
Ryż biały 800 g 600 g
Ser Gouda Pełnotłusty 800 g 600g
Ziemniaki 4,5 kg 3,3 kg

Dane przybliżone dla dorosłych mężczyzn i kobiet ze średnią aktywnością fizyczną (mężczyźni = 2 700 kcal, kobiety = 2 000 kcal).

Zostaw swoją opinię:

O autorze

Kontakt: redakcja@dietetycy.org.pl

Loading...
Udostępnienia