Ile zjeść… aby pokryć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

KalorieIle zjeść każdego z popularnych produktów, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Dla lepszego wyobrażenia sobie ile energii daje nam każdy z poniższych produktów przygotowaliśmy małą tabelkę z wielkością porcji, jaka pokryje w całości zapotrzebowanie kaloryczne. Oczywiście nie zalecamy w żadnym wypadku takiej diety, byłoby to skrajnie niezdrowe – tabela ma mieć tylko znaczenie ilustrujące :-)

ProduktMężczyźniKobiety
Banany20 sztuk15 sztuk
Bułki kajzerki23 sztuki17 sztuk
Cheeseburgery9 sztuk7 sztuk
Coca-Cola33 puszki24 puszki
Cukier biały68 łyżeczek50 łyżeczek
Jajka34 sztuki25 sztuk
Kotlety schabowe1,1 kg0,8 kg
Marchewki11,2 kg8,3 kg
Margaryna380 g280 g
Miód800 g600 g
Mleko 3,2%1,9 l1,4 l
Orzechy włoskie (obrane)400 g300 g
Pierś kurczaka bez skóry2,4 kg1,8 kg
Piwo jasne6 l4,5 l
Ryż biały800 g600 g
Ser Gouda Pełnotłusty800 g600g
Ziemniaki4,5 kg3,3 kg

Dane przybliżone dla dorosłych mężczyzn i kobiet ze średnią aktywnością fizyczną (mężczyźni = 2 700 kcal, kobiety = 2 000 kcal).

Zostaw swoją opinię:

O autorze

Redakcja Dietetycy.org.pl -

Kontakt: redakcja@dietetycy.org.pl