19 października, 2024
Ashwagandha, znana inaczej pod nazwą withania somnifera, zaliczana jest do adaptogenów. Są to leki ziołowe, które regulują metabolizm, poprawiają pracę nadnerczy, która jest zaburzona poprzez zachwianie […]
15 września, 2024
Atletycznie zbudowana sylwetka, doskonale zarysowane mięśnie to marzenie każdego mężczyzny. Ale żeby coś wyrzeźbić, trzeba mieć odpowiedni materiał. Pojawia się zatem temat zwiększania masy mięśniowej, na […]
28 sierpnia, 2022
Trening izometryczny coraz częściej stanowi element treningów w wielu dyscyplinach. Ćwiczenia te wykonywane są w takich sportach m.in. jak kalistenika, crossfit czy gimnastyka. Są także wprowadzane […]
22 października, 2021
„Chcesz zbudować masę mięśniową? Musisz trenować siłowo. Chcesz spalić tłuszcz? Musisz robić treningi cardio.” Tak przyjęło się uważać, jeśli chodzi o zalecenia dotyczące zmiany kompozycji ciała. […]
22 października, 2019
Trening oporowy, jak większość intensywnych ćwiczeń, prowadzi do powstawania w organizmie wolnych rodników, głównie reaktywnych form tlenu (ROS, Reactive Oxygen Species). O ile niewielkie ilości sprzyjają adaptacji organizmu do […]