Efekty kreatyny, czyli jak kreatyna wpływa na organizm?

Kreatyna to substancja znana zarówno wśród pasjonatów sportów siłowych, jak i w gronie zwolenników dyscyplin wytrzymałościowych. To związek wchodzący w skład suplementów przedtreningowych oraz potreningówek, który może wykazywać wszechstronny wpływ na organizm sportowca, przyczyniając się do poprawy siły i wytrzymałości mięśniowej, a także do przyspieszenia procesów regeneracyjnych.

Kreatyna to substancja znana zarówno wśród pasjonatów sportów siłowych, jak i w gronie zwolenników dyscyplin wytrzymałościowych. To związek wchodzący w skład suplementów przedtreningowych oraz potreningówek, który może wykazywać wszechstronny wpływ na organizm sportowca, przyczyniając się do poprawy siły i wytrzymałości mięśniowej, a także do przyspieszenia procesów regeneracyjnych.

Czym jest kreatyna?

Kreatyna to aminokwas występujący przede wszystkim w mięśniach szkieletowych, który w minimalnych ilościach można znaleźć także w nerkach, wątrobie czy jądrach. To składnik powstający w organizmie człowieka dzięki obecności argininy, metioniny i glicyny, który w ustroju jest przekształcany do fosfokreatyny, wspierającej wytwarzanie ATP, uznawanego za nośnik i magazyn energii.

Kreatyna działanie – czy warto brać kreatynę?

Kreatyna stanowi jeden z najchętniej wykorzystywanych związków, który można znaleźć wśród wielu suplementów diety, między innymi na stronie https://ostrovit.com/pl/menu/kreatyna-18777.html. Swoją popularność substancja zawdzięcza cennym właściwościom, które zostały potwierdzone w badaniach naukowych. Tym samym uznaje się, iż kreatyna może przyczyniać się do wzrostu tkanki mięśniowej, nie tylko poprzez produkcję adenozynotrifosforanu, ale również poprzez zwiększanie zawartości wody w komórkach mięśniowych, a także na skutek wpływu na wzrost stężenia IGF-1, będącego hormonem, który może sprzyjać rozbudowie mięśni.

Jakby tego było mało, kreatyna może również przyczyniać się do wzrostu siły mięśni, umożliwiając zwiększenie ilości wykonywanych powtórzeń oraz wykorzystywanych podczas treningów obciążeń, a także może wpływać na wydłużenie czasu trwania sesji ćwiczeniowej. Substancja może również powodować poprawę wydolności fizycznej, zwiększając dostępność substratów energetycznych podczas wykonywania wysiłków, a także może korzystnie oddziaływać na procesy regeneracyjne zachodzące w ustroju po zakończeniu uprawiania ćwiczeń.

Kreatyna może zmniejszać częstotliwość urazów mięśni, a także może przyspieszać powrót organizmu do pełnej sprawności, sprzyjając naprawie mikrouszkodzeń powstałych podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych. Składnik może też zmniejszać zanik mięśni na skutek długotrwałego unieruchomienia związanego z kontuzjami i urazami, a co więcej, może redukować zakwaszenie mięśni.

Istnieją także dane wskazujące, iż kreatyna może wspomagać pracę mózgu, pozytywnie wpływając m.in. na funkcje poznawcze, a także może korzystnie oddziaływać na neuroprzekaźniki, takie jak dopamina czy serotonina, sprzyjając tym samym poprawie samopoczucia.

Kreatyna na mięśnie – suplement diety

Kreatyna może korzystnie wpływać na zdolności wysiłkowe sportowca, a także na samopoczucie i pracę układu nerwowego, co sprawia, że warto rozważyć stosowanie jej w codziennym jadłospisie.

Niezależnie czy konsument wybierze kreatynę w kapsułkach, czy też produkty takie jak kreatyna w tabletkach lub kreatyna w proszku, suplementacja związkiem może sprzyjać dostarczaniu do ustroju skoncentrowanej porcji pożądanego składnika, co może pozytywnie oddziaływać na efektywność treningów i osiągane rezultaty sportowe.