Spożycie kawy codziennie lub prawie codziennie to domena wielu osób. Nie ma się co dziwić, jest to napój o wyjątkowym smaku i aromacie. Na co jednak powinniśmy uważać, jeżeli często pijemy kawę? Jak wybrać tę najlepszą?
- Kawa rozpuszczalna, kawa mielona czy ziarnista – jaki wybór jest lepszy?
- Jaka kawa jest najzdrowsza?
- Picie kawy – kiedy to dobry nawyk, a kiedy niekoniecznie?
Kawa rozpuszczalna, kawa mielona czy ziarnista – jaki wybór jest lepszy?
Regularne wypijanie co najmniej jednej filiżanki kawy dziennie to nawyk wielu z nas. Co do zasady nie jest on zły, a wręcz przeciwnie – kawa zawiera duże ilości kofeiny, a ta działa na nas pobudzająco i motywuje do działania. Jeżeli spożyjemy ją we właściwej porze dnia, pomoże nam ona w zmaganiu się z codziennymi wyzwaniami w pracy czy domu. Ważnym jednak jest, aby wybrana przez nas kawa była odpowiedniej jakości. Nie ma znaczenia to, czy wolimy wersję rozpuszczalną, mieloną czy w ziarnach do samodzielnego zmielenia. Ważne za to jest, skąd kawa pochodzi, jaką odmianę wybierzemy oraz czy spełnia ona określone standardy.
Co do zasady, jeżeli lubimy łagodniejszy smak, powinniśmy wybierać kawy o jaśniejszej barwie. Z kolei te ciemniejsze, niemal czarne, oznaczają, że ziarna były palone dłużej, co również przekłada się na wyższy stopień goryczy w smaku. Wiele wartych uwagi odmian kawy znajdziesz na stronie: https://www.mediaexpert.pl/agd-male/do-kuchni/kawy-i-herbaty.
Jaka kawa jest najzdrowsza?
Jeżeli mamy nawyk regularnego picia kawy, zdecydowanie powinniśmy zwrócić uwagę na to, aby wybierać możliwie jak najlepszy produkt. Dodatkowo również liczy się to, jak dużo filiżanek spożywamy w ciągu dnia. Przyjmuje się, że bezpieczną dawką dla zdrowej dorosłej osoby jest około 3-4 filiżanki, co przekłada się na 400 mg kofeiny (przy założeniu, że nasza filiżanka ma pojemność ok. 180 ml). Jest to dostatecznie dużo, aby zapewnić nam maksymalny efekt pobudzenia, ale nie dość dużo, aby nadmiar kofeiny w organizmie zaczął stanowić problem. Alternatywą dla osób, które lubią smak, ale nie mogą spożywać kofeiny, będzie kawa bezkofeinowa – tę możemy pić w dowolnej ilości, jako że nie będzie ona mieć właściwości pobudzających. Najlepszej jakości kawę odkryjesz na stronie: https://www.mediaexpert.pl/supermarket/kawa,-herbata/kawy-ziarniste.
Picie kawy – kiedy to dobry nawyk, a kiedy niekoniecznie?
Kawa czarna, kawa zielona czy inne odmiany, które lubimy, to produkt, który może znacząco wzbogacić naszą dietę. Zostało udowodnione naukowo, że odpowiednia dawka kofeiny przed treningiem lub innym wysiłkiem fizycznym pozwala nam osiągnąć lepszy poziom skupienia, a więc i wyniki. Napój ten może wspomóc też podczas wysiłku mentalnego, gdy potrzebujemy dodatkowej energii. Należy jednak pamiętać, że – jak każda inna substancja na ziemi – kofeina nie jest cudownym środkiem. Jeżeli ją przedawkujemy, zauważymy to w formie złego samopoczucia, przyspieszonej pracy serca czy nadmiernego pobudzenia. Dodatkowo warto również zwrócić uwagę na porę dnia, w jakiej decydujemy się na ten napój. Jeżeli nie chcemy mieć problemów z zasypianiem, najlepszym momentem na kawę będą godziny poranne lub wczesno-popołudniowe. Więcej na ten temat znajdziesz na: https://www.mediaexpert.pl/supermarket/kawa,-herbata/kawy-rozpuszczalne.
Kawa naturalna to świetny sposób na pobudzenie i dodanie sobie energii w zdrowy sposób – zdrowy tak długo, jak nie będziemy jej nadużywać. Jeżeli lubimy kawę i pijemy ją często, zdecydowanie powinniśmy zadbać o możliwie jak najwyższą jakość ziaren, które kupujemy. Upewnijmy się, że pochodzą one z dobrego źródła – dzięki temu nasz nawyk będzie nam służył, a nie szkodził.
