Najskuteczniejsze diety odchudzające – recenzja książki dr Joanny Jurek

Lato już za pasem – a z nim – kolejny wyścig z czasem do wymarzonej sylwetki. W tym roku proces ten może okazać się łatwiejszy za sprawą nowej książki, która właśnie ukazała się na rynku czytelniczym.

„Najskuteczniejsze diety odchudzające” napisane przez dr Joannę Michalinę Jurek. Autorka niedawno wydała także książkę – „Ryby w zdrowej diecie”, której recenzję przeczytacie tutaj https://dietetycy.org.pl/ryby-w-zdrowej-diecie-jurek-recenzja/.

„Najskuteczniejsze diety odchudzające” to jedyny w swoim rodzaju poradnik/przewodnik po najnowszych trendach w dietetyce, mający ułatwić efektywną redukcję masy ciała. Jak obiecuje autorka, bez wyrzeczeń i głodu.

Tytuł: Najskuteczniejsze diety odchudzające

Autor: dr Joanna Michalina Jurek

Wydawnictwo: Vital

Rok wydania: 2023

Ilość stron: 224

O książce

„Najskuteczniejsze diety odchudzające” to poradnik, który ma za zadanie przybliżyć tematykę skutecznego odchudzania w świetle ostatnich badań naukowych.

Zawiera on rzetelną i aktualną wiedzę w zakresie dietetyki. Został wzbogacony o rekomendacje dotyczące suplementacji i jej korzystnego wpływu na proces redukcji wagi. Materiał pomoże czytelnikowi podjąć decyzję, jaką strategię dietetyczną obrać, aby była skuteczna w osiągnięciu pożądanej formy. Czytelnik ma szansę dowiedzieć się, jak działają poszczególne strategie dietetyczne takie jak: dieta ketogeniczna, roślinna, czy dieta niskotłuszczowa. Ponadto będzie mógł je dostosować do własnych potrzeb, mając na uwadze zaangażowanie czasowe i finansowe.

Co wyróżnia Najskuteczniejsze diety odchudzające?

„Najskuteczniejsze diety odchudzające” powstały przede wszystkim z uwagi na rosnącą ilość często sprzecznych komunikatów na temat skuteczności strategii odchudzania. Jak się okazuje, dla przeciętnej osoby, multum tych informacji jest na tyle przytłaczające, że w rezultacie nie jest w stanie podjąć skutecznych zmian w diecie.

Na podstawie własnego doświadczenia dr Jurek zebrała najnowszą wiedzę dotyczącą różnych strategii dietetycznych. Mając na uwadze to, że każdy z nas jest ekspertem w zakresie funkcjonowania własnego organizmu, autorka proponuje, jak świadome przejść przez proces odchudzania z korzyścią dla zdrowia.

Co więcej, z uwagi na często występujący problem uczucia głodu i niskiej satysfakcji z ‘dietetycznych posiłków’, proponuje konkretne rozwiązania, które pomagają poradzić sobie z tym problemem. Przykładowo, książka zawiera podręczną listę pokarmów o największej sytości. Uwzględnia ona nie tylko powszechnie uznane zdrowe przekąski jak pomarańcze, jabłka czy gruszki, ale również popcorn, który co ciekawe, jest bardziej sycącym pokarmem niż ulubione frytki czy chipsy ziemniaczane.

Warto dodać, że poradnik zawiera krytyczną ocenę suplementów dietetycznych istotnych dla wparcia procesu redukcji wagi, ograniczeniu wchłaniania węglowodanów, przyspieszeniu metabolizmu tłuszczów i poprawy nastroju. W książce znalazła się charakterystyka innych pokarmów funkcjonalnych jak probiotyki, żywność fermentowana, produkty wysokobiałkowe.

Informacje zawarte w książce „Najskuteczniejsze diety odchudzające” pomogą każdemu czytelnikowi, zdecydować, jaka strategia dietetyczna jest dla niego najskuteczniejsza, ograniczając przy tym konieczność trzymania się rygorystycznych ograniczeń.

Ponadto w książce znajdziemy również najnowszą wiedzę z następujących zagadnień: 

Zarys teoretyczny:

• Wprowadzenie do problemu otyłości i związanych z nią konsekwencji zdrowotnych;
• Informacje o czynnikach, które powodują, że jemy więcej, niż powinniśmy; 
• Strategie praktyczne poparte dowodami naukowymi:
• Jak poradzić sobie z nadmierną masą ciała;
• Rola składników odżywczych w procesie odchudzania;
• Superfoods pomocne w procesie redukcji wagi;
• Strategie żywieniowe i suplementacja;
• Strategie żywieniowe wykorzystywane do redukcji wagi.
• Na koniec podsumowanie:
• Praktyczne strategie, które wpływają na sukces odchudzania;
• Skuteczne odchudzanie – wiedza podana w pigułce.

Materiał zawarty w poradniku ma ujęcie praktyczne i sprawia, że łatwo go wdrożyć do codziennego życia. Szczególnie dotyczy to przedstawionych strategii dietetycznych, proponowanych superfoods i suplementów diety, które mogą okazać się sprzymierzeńcami w procesie redukcji wagi i poprawy stanu zdrowia.

Podsumowanie

Poniższa książka stanowi świetny poradnik dla osób chcących samodzielnie i w zrozumieniu własnych potrzeb wprowadzić korzystne zmiany w odżywianiu. Co więcej, pozycja ta może być przydatna dla dietetyków i instruktorów fitness, którzy chcą zaktualizować swoją wiedzę, poznać dowody naukowe na skuteczność suplementacji dietetycznej w procesie redukcji masy ciała.