Badanie kliniczne oceniło trwałość efektów okna żywieniowe przez 12 miesięcy po zakończeniu programu. Dobra wiadomość: około połowy efektu się utrzymuje. Zła: głównie kosztem masy mięśniowej.
Czy intermittent fasting daje trwalsze efekty?
Odpowiedź na podstawie tego badania brzmi: tak. Mniej niż 20% osób z nadwagą lub otyłością, które schudły dzięki intensywnej interwencji dietetycznej, utrzymuje efekty dłużej niż rok. W przypadku tego badania efekt został utrzymany w 50% pomimo, że jedynie 26% kontynuowało intermittent fasting. 70% redukcji masy ciała nastąpiło w pierwszych 6 tygodniach interwencji.
Uwaga na beztłuszczową masę ciała
Paradoksalnie, ci uczestnicy, którzy kontynuowali dietę mieli niższe wartości beztłuszczowej masy ciała niż ci, którzy jej nie kontynuowali. Sugeruje to, że bez aktywnej strategii ochrony masy mięśniowej, długoterminowe stosowanie czasowych głodówek może wiązać się z dalszą utratą masy mięśniowej.
Utrata masy mięśniowej jest niepokojąca z kilku powodów. Mięśnie są głównym tkankiem pochłaniającym glukozę. Ich redukcja pogarsza wrażliwość insulinową i może sprzyjać długoterminowemu odzyskiwaniu masy tłuszczowej. To potencjalnie błędne koło, które to badanie sygnalizuje, ale nie rozwiązuje.
Przeczytaj co to oznacza dla praktyki gabinetów dietetycznych.
W Klubie Dietetyków znajdziesz pełniejsze omówienie: praktyczny komentarz, jak tę wiedzę można wykorzystać w pracy z pacjentem.
- wnioski dla praktyki gabinetowej,
- ograniczenia badania,
- dyskusja dla dietetyków.
Bibliografia:
- Camacho-Cardenosa A, Merchán-Ramírez E, Clavero-Jimeno A, De-la-O A, Romero-Noguera JM, Martín-Rodríguez JL, Muñoz-Torres M, Labayen I, Ruiz JR, Dote-Montero M. Effects of an early, late, and self-selected time-restricted eating intervention on weight loss maintenance in adults with overweight or obesity: A 12-month follow-up of a randomized controlled trial. Clin Nutr. 2026 Jun 2;63:106706. doi: 10.1016/j.clnu.2026.106706. Epub ahead of print. PMID: 42302513.
