Smoothie na poczÄ…tek dnia – przepis

Avatar photo

Rozpocznij dzieĹ„ od Smoothie na wzmocnienie koĹ›ci i mięśni oraz prawidĹ‚owe funkcjonowanie systemu nerwowego. NapĂłj ten dostarcza witaminy z grupy B-kompleks, ponadto bogate jest w pierwiastki takie jak: magnez, wapĹ„, potas i cynk. Polecam dla osĂłb o wzmoĹĽonej aktywnoĹ›ci fizycznej (spoĹĽyć godzinÄ™ przed lub godzinÄ™ po wysiĹ‚ku fizycznym) oraz tym, ktĂłrzy sÄ… w ciÄ…gĹ‚ym biegu. Wystarczy przelać Smoothie do sĹ‚oika i mieć go zawsze przy sobie. DoskonaĹ‚a alternatywa do „podjadania” w ciÄ…gu dnia.

Smoothie na poczÄ…tek dnia

Rozpocznij dzień od Smoothie na wzmocnienie kości i mięśni oraz prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego.

  • 1 szt. żółtko jaja (ugotowane na twardo)
  • 250 ml jogurt naturalny (2% tĹ‚uszczu)
  • 40 g otrÄ™by pszenne
  • 2 szt. banan
  • 1 Ĺ‚yĹĽeczka nasiona kakaowca (skruszone)
  • 2 szt. suszone figi
  • 2 kosztki lĂłd
  1. Wszystko razem zmiksować

Składniki:

Zobacz rĂłwnieĹĽ
fuleren c60

  • 1 żółtko jajka ugotowane na twardo
  • 250g jogurtu naturalnego (max 2% tĹ‚uszczu)
  • 40g otrÄ™bĂłw pszennych
  • 2 banany
  • Ĺ‚yĹĽeczka skruszonych nasion kakaowca (lub Ĺ‚yĹĽeczka kakao 75% w proszku)
  • 2 suszone figi
  • 2 kostki lodu

Wszystko razem zmiksować i otrzymamy gęsty napój o wartości:

  • energia: 547kcal
  • wÄ™glowodany: 104g
  • biaĹ‚ka: 25g
  • tĹ‚uszcze: 12g
  • bĹ‚onnik: 18g

Smacznego!