Smoothie na początek dnia – przepis

5/5 (3)

Rozpocznij dzień od Smoothie na wzmocnienie kości i mięśni oraz prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego. Napój ten dostarcza witaminy z grupy B-kompleks, ponadto bogate jest w pierwiastki takie jak: magnez, wapń, potas i cynk. Polecam dla osób o wzmożonej aktywności fizycznej (spożyć godzinę przed lub godzinę po wysiłku fizycznym) oraz tym, którzy są w ciągłym biegu. Wystarczy przelać Smoothie do słoika i mieć go zawsze przy sobie. Doskonała alternatywa do “podjadania” w ciągu dnia.

Składniki:

  • 1 żółtko jajka ugotowane na twardo
  • 250g jogurtu naturalnego (max 2% tłuszczu)
  • 40g otrębów pszennych
  • 2 banany
  • łyżeczka skruszonych nasion kakaowca (lub łyżeczka kakao 75% w proszku)
  • 2 suszone figi
  • 2 kostki lodu

Wszystko razem zmiksować i otrzymamy gęsty napój o wartości:

  • energia: 547kcal
  • węglowodany: 104g
  • białka: 25g
  • tłuszcze: 12g
  • błonnik: 18g

Smacznego!

Zostaw swoją opinię:

O autorze

Eliza Voss

Dietetyk indywidualny. Współtwórca „biofitart”, obecnie właściciel Smoothie-baru w Pradze w Republice Czeskiej. Certyfikowana dietetyk od kwietnia 2016 roku, choć zdrowe odżywanie towarzyszy od najmłodszych lat. Jest to nie tylko sposób na życie ale i pasja do Natury.

Yes No