Zdrowy dzieĆ ze smoothies
W obecnych czasach obserwujemy coraz wiÄksze zainteresowanie zdrowym odĆŒywianiem i aktywnym trybem ĆŒycia. W zwiÄ zku z tym spoĆŒywanie Smoothies i ĆwieĆŒo wyciskanych sokĂłw staje siÄ coraz bardziej popularne i zbiera coraz wiÄcej zwolennikĂłw.
Polecam jako uzupeĆnienie codziennego jadĆospisu dwa napoje, ktĂłre dostarczajÄ duĆŒo witamin i sÄ Ćwietnym ĆșrĂłdĆem dostarczenia brakujÄ cych mikroelementĂłw.
Na poranny napĂłj:Â Vit. A, C, E Smoothie.
Zmiksuj 1 marchew, 1 jabĆko i 1 banana (moĆŒe byÄ teĆŒ 1 pomaraĆcza), 200ml wody i ĆyĆŒkÄ stoĆowÄ oliwy z oliwek. Otrzymasz 400ml napĂłj z bĆonnikiem, witaminami A, C i E oraz mnĂłstwo mineraĆĂłw tj.: wapĆ, ĆŒelazo, magnez, fosfor, potas, sĂłd, cynk, miedĆș i selen. Smoothie to wzmocni odpornoĆÄ i poprawi pracÄ ukĆadu pokarmowego.
Na kolacjÄ: Smoothie Stress Blocker
Dla zmÄczonych po caĆym dniu w biegu polecam Smoothie Stress Blocker. To smoothie syci, ale nie jest wysokokaloryczne. Idealne na wieczĂłr, by nie obciÄ ĆŒaÄ ukĆadu trawiennego na noc.
energia: 116 kcal
biaĆko: 2,6g
tĆuszcze: 0,4g
wÄglowodany: 28,2g
Rano wstaniemy wypoczÄci i zrelaksowani.
SkĆadniki: 2 sztangi selera, 1 garstka listkĂłw pietruszki, Âœ ananasa, 2 garĆci szpinaku, 50ml wody.
Smoothie to jest bogate w przeciwutleniacze. Ponadto Smoothie ma wĆaĆciwoĆci odmĆadzajÄ ce, rewitalizujÄ ce oraz nawadniajÄ ce[1].
Brzmi zdrowo? SprĂłbuj i podziel siÄ swoimi doĆwiadczeniami!
Przypis:
[1] F. Green, Super Smoothies – La Bible, Paris, 2016
Dietetycy.org.pl » AktualnoĆci » Zdrowy dzieĆ ze smoothies
Dietetyk indywidualny. WspĂłĆtwĂłrca âbiofitartâ, obecnie wĆaĆciciel Smoothie-baru w Pradze w Republice Czeskiej. Certyfikowana dietetyk od kwietnia 2016 roku, choÄ zdrowe odĆŒywanie towarzyszy od najmĆodszych lat. Jest to nie tylko sposĂłb na ĆŒycie ale i pasja do Natury.