Najlepsze i najgorsze diety 2024 wg US News

Pod koniec roku poznaliśmy najlepsze diety 2024 według polskich dietetyków (tu link dla tych, co przegapili). Czas sprawdzić jakiego zdania są w tym zakresie dietetycy ze Stanów Zjednoczonych. Zobaczmy na świeżo opublikowane zestawienie US News.

• Dwa pierwsze miejsca – bez zmian. Co ciekawe, są to te same diety, które najwyżej cenią nasi rodzimi dietetycy
• Na podium w miejsce fleksitarianizmu wskoczyła Dieta MIND
• Na ostatniej pozycji ze sklasyfikowanych pod względem zdrowotności diet jest dieta raw – popularna w Polsce dieta surowa
• Sam ranking objął większą liczbę diet niż rok temu – wzrost z 24 do 30 (w 2022 było to 38)

Najlepsze diety zdaniem ekspertów US NEWS 2024 to obecnie:

1. Dieta śródziemnomorska

Odniosła też sukces w badaniu polskich dietetyków. Ostatnie lata to prawdziwa moda na model diety śródziemnomorskiej – kolejne badania wskazują na jej pozytywny wpływ na różne obszary ludzkiego zdrowia. Zdrowe tłuszcze, dużo owoców i warzyw – to zasady, które sprawiają, że dieta śródziemnomorska jest godna polecenia. Poniżej dowiecie się więcej o jej zasadach:

https://dietetycy.org.pl/dieta-srodziemnomorska-zasady/

2. Dieta DASH

Dieta DASH po raz kolejny w ścisłej czołówce zestawienia co do zasady ma dużo elementów wspólnych z dietą śródziemnomorską. Natomiast jest to dieta specjalistyczna – ma bowiem na celu dbać o stan układu krwionośnego. Jest to o tyle istotne, że to wciąż te choroby są winowajcą znacznej części zgonów w społeczeństwach zachodnich. O jej zasadach przeczytacie tutaj:

https://dietetycy.org.pl/dieta-dash/

3. Dieta MIND

Jej zamysłem było dbanie o zdrowie układu nerwowego oraz układu krwionośnego. Nic dziwnego, że znajduje się w czołówce – nawet nazwa wskazuje, że bardzo blisko ma do dwóch poprzedniczek. Jej pełna nazwa to Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay. Brzmi znajomo?

https://dietetycy.org.pl/dieta-mind/

Najgorsze diety 2024 roku to:

30. Dieta Raw

Tak jak rok temu. Dieta raw składa się z licznych odmian. Co do zasady jej idea skupia się na zwiększeniu liczby produktów, które nie są przetwarzane termiczne, czyli jedzenie jest można powiedzieć – surowe. Czasem blisko jej do diety wegańskiej (zawiera z natury rzeczy dużo roślin), jednak niektórzy jej zwolennicy jedzą także produkty zwierzęce (surowe ryby, nabiał, niektóre gatunki mięsa)

29. Dieta Herbalife

Mniej znana w Polsce, ale jednak kojarząca się ze sprzedażą bezpośrednią. Eksperci US News są do zasady zgodni, że nie jest to dieta warta polecenia.

28. Dieta Dukana

Jeszcze kilka lat temu Dieta Dukana była prawdziwą królową na rynku dietetycznym. Obecnie coraz więcej osób zdaje sobie sprawę również z zagrożeń związanych z tym bardzo restrykcyjnym jadłospisem.

https://dietetycy.org.pl/dieta-dukana-a-zdrowie/

Inne popularne w Polsce diety

• 5. Dieta fleksitariańska
• 10. Dieta wegańska
• 16. Dieta South Beach
• 20. Dieta Paleo
• 25. Dieta ketogeniczna
• 26. Dieta Atkinsa

Diety specjalnego przeznaczenia

Jeśli chodzi o diety specjalnego przeznaczenia, US News wskazuje, że najlepszymi są:

• Dla odchudzania: Weight Watchers (Strażnicy Wagi)
• Dla szybkiego odchudzania: Dieta ketogeniczna
• Dla diabetyków: Dieta śródziemnomorska
• Zdrowie kości: Dieta śródziemnomorska
• Dla zdrowego jedzenia: Dieta śródziemnomorska
• Programy: Weight Watchers (Strażnicy Wagi)
• Diety rodzinne: Dieta śródziemnomorska
• Dla zdrowego serca: Dieta śródziemnomorska
• Diety roślinne: Dieta fleksitariańska
• Najłatwiejsze: Dieta śródziemnomorska

Jakie jest Wasze zdanie na temat wyników rankingu? Zapraszamy do Klubu Dietetycy.org.pl (dostępne też w aplikacji!), aby dołączyć do dyskusji > LINK

Na podstawie: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall