Najlepsze i najgorsze diety 2017 roku

Uwaga – istnieje nowsza wersja artykułu: LINK

Ranking ten wzbudza kontrowersje, dyskusje – ale na stałe zagościł w dietetycznej rzeczywistości – U.S. News jak na początku każdego roku ogłosił nowe zestawienie najlepszych i najgorszych diet – spośród 38 najpopularniejszych. Zestawienie jest opracowywane na podstawie opinii ekspertów (amerykańskich żywieniowców i dietetyków), diety zaś segregowane według celu do jakiego zostały stworzone. Jak wygląda ranking w tym sezonie?

Najlepsze diety 2017 roku

Po raz kolejny na pierwszym miejscu znalazła się dieta DASH (i jest to już siódmy rok z rzędu), wyprzedzając dietę śródziemnomorską (to nowość w czołówce) oraz dietę MIND (w zeszłym roku na drugim miejscu).

W poszczególnych kategoriach triumfowały: strażników wagi na odchudzanie, szybkie odchudzanie i wśród diet komercyjnych, dieta DASH na cukrzycę i zdrowego żywienia, dieta Ornisha wśród diet wspierających zdrowe serce, dieta śródziemnomorska jako najłatwiejsza do wprowadzenia.

1. Dieta DASH

Dieta DASH to sposób żywienia, który koncentruje się na wsparciu zdrowia, ze szczególnym uwzględnieniem układu krwionośnego. Oparta jest na sprawdzonych zaleceniach, stąd też kolejny raz z rzędu została najlepiej oceniona w rankingu diet. Sprawdza się także przy wsparciu zdrowia w innych obszarach.

2. Dieta śródziemnomorska

Pozycję drugą zajmuje tzw. dieta śródziemnomorska – w której szczególną rolę odgrywa duża ilość owoców, warzyw, ryb, zdrowych tłuszczów.

3. Dieta MIND

Dieta MIND to miks dwóch poprzednich diet, skupia się jednak na zdrowiu układu nerwowego, utrzymaniu wysokiej jakości sprawności mózgu.

Najgorsze diety

Najniższe oceny ekspertów U.S. News spośród wybranej grupy najpopularniejszych diet w 2017 osiągnęły:

38. Dieta Whole30

Założeniem diety jest zresetowanie ciała i znalezienie grup produktów, które są niezgodne z organizmem, eliminację ich, zmiana stylu życia. Mniej popularna w Polsce.

37. Dieta Dukana

Dietę Dukana w Polsce zna niemal każdy kto choć trochę interesuje się żywieniem, Przez dłuższy czas najpopularniejsza dieta, szczególnie wśród osób odchudzających się, również w Polsce – choć traci powoli na popularności, mimo wielu kontrowersji wokół bezpieczeństwa jej stosowania dalej jest stosowana przez wiele osób.

36. Dieta Paleo

W 2015 roku zajęła najniższą pozycję w rankingu U.S. News – teraz nastąpiła lekka poprawa. To co jej się zarzuca to zbytnia, sztuczna restrykcyjność w podejściu do pokarmów, co sprawia, że nie jest dobrym sposobem odżywiania we współczesnym świecie.

Pełny ranking (od najlepszych do najgorszych):

• 1 Dieta DASH
• 2 Dieta śródziemnomorska
• 3 Dieta MIND
• 4 Fleksitarianizm
• 4 Dieta Kliniki Mayo
• 4 Dieta TLC
• 4 Dieta Strażników Wagi
• 8 Dieta płodności
• 8 Dieta wolumetryczna
• 10 Dieta Jenny Craig
• 10 Dieta Ornisha
• 10 Dieta wegetariańska
• 13 Tradycyjna dieta azjatycka
• 14 Dieta dr Weila
• 15 Dieta dużo do stracenia
• 16 Dieta płaskiego brzucha
• 16 Nutrisystem
• 16 Dieta Spark Solution
• 16 Dieta wegańska
• 20 Dieta Atkinsa – Eko
• 20 Dieta Engine 2
• 20 Program HMR
• 20 Dieta Slim Fast
• 24 Dieta South Beach
• 25 Dieta ABS
• 25 Dieta Indeksu Glikemicznego
• 25 Dieta ZONE
• 28 Dieta makrobiotyczna
• 29 Dieta Medifast
• 29 Dieta Supercharged Hormone
• 31 Dieta Alkaliczna
• 32 Dieta Body Reset
• 32 Dieta Fast
• 32 Dieta witariańska
• 35 Dieta Atkinsa
• 36 Dieta Paleo
• 37 Dieta Dukana
• 38 Dieta Whole 30

Źródło: U.S. News & World Report’s Best Diets