O ile konkretnie aktywność fizyczna obniża ryzyko śmierci?

Aktywność fizyczna jest niezaprzeczalnie podstawą zdrowego stylu życia. To ona jest podstawą modelu piramidy żywieniowej. To ona również jest polecana przez WHO zgodnie z aktualnymi zaleceniami.

Dowodów na ten efekt mamy bardzo wiele. Badacze poszli jeszcze o krok dalej. W nowym artykule opublikowanym w renomowanym Jama Internal Medicine (impact factor = 21,9) mierzą dokładny efekt.

Ile ćwiczyć dla zdrowia?

Badanie bazuje na danych National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). 4840 Amerykanów nosiło przez tydzień akcelerometr. Badani byli w wieku 40-85 lat. Na podstawie danych zdecydowano się podzielić ich na 8 grup w zależności od czasu, jaki poświęcili aktywności fizycznej. Dane te porównano do ilości zgonów po 10 latach. Dane oczyszczono też z wpływu innych czynników (wiek, płeć, BMI, dieta, choroby, etc.). Wnioski?

Wyniki

Zwiększenie aktywności dziennie o”	Spadek ryzyka śmierci rocznie
10 minut	6,9%
20 minut	13,0%
30 minut	16,9%

W przeprowadzonym badaniu pojawiły się pewne różnice dla różnych grup społecznych. Zwiększenie aktywności o 10 minut najbardziej służyło mężczyznom (8,0%). Dla kobiet wyniosło 5,9%.

Podsumowanie

Badanie stanowi cenny wkład w oszacowanie, jak istotne jest promowanie aktywnego stylu życia. Dla Stanów Zjednoczonych badacze szacują, że 10 minut dziennej aktywności więcej przyniosłoby 110 tysięcy zgonów rocznie mniej.

Źródło:

Saint-Maurice PF, Graubard BI, Troiano RP, et al. Estimated Number of Deaths Prevented Through Increased Physical Activity Among US Adults. JAMA Intern Med. Published online January 24, 2022. doi:10.1001/jamainternmed.2021.7755