Olejek miętowy to aromatyczny olej eteryczny pozyskiwany z liści mięty pieprzowej, byliny z rodziny Wargowych (Labiatae), powstałej w wyniku skrzyżowania mięty nadwodnej (Mentha aquatica L.) i mięty zielonej (Mentha viridis L.). Ta mięta jest mieszańcem, który nie wydaje kiełkujących nasion. Obecnie jest szeroko uprawiana na całym obszarze Europy i Ameryki Północnej. W Polsce cieszy się popularnością od wielu lat i rozmnaża się wegetatywnie, głównie z wykorzystaniem rozłogów. Charakteryzuje się wyjątkowym, świeżym zapachem, co sprawia, że jest ceniony zarówno w kosmetyce, jak i aromaterapii. Olejek miętowy ma bogatą historię wykorzystywania w różnych kulturach, gdzie doceniano go zarówno za jego właściwości lecznicze, jak i za odświeżający aromat [2,4].
Czy olejek miętowy można pić?
Olejek miętowy jest często stosowany w celach aromaterapeutycznych i na skórę. Nie jest przeznaczony do spożycia w dużych ilościach, ponieważ może być toksyczny w dużych dawkach. Jeśli ktoś zastanawia się, czy można dodać go do napojów lub potraw, istnieją sposoby na to, aby cieszyć się jego smakiem i korzyściami [1,2].
Jak dodawać do napojów olejek miętowy?
Jeśli chce się dodać olejek miętowy do napoju lub potrawy, powinno użyć się tylko kilku kropli, rozpuszczając go w miodzie, oleju roślinnym lub mleku, a następnie dodać do napoju[1]. Zawsze zaleca się zaczynanie od niewielkiej ilości i dodawanie stopniowo, aby uniknąć nadmiernego spożycia.
Na czym polega korzystne działanie olejku miętowego?
Olejek miętowy ma wiele korzystnych właściwości, które obejmują łagodzenie bólu, redukcję stresu, poprawę trawienia, działanie przeciwbakteryjne, a także możliwe wsparcie wzrostu włosów i łagodzenie bólu głowy. Działanie może być zróżnicowane w zależności od zastosowania [1,2,3,7,8]
Jak samemu zrobić olejek miętowy?
Olejek miętowy można przygotować w domu za pomocą metody maceracji. Trzeba zachować ostrożność i używać odpowiednich narzędzi i składników. Warto pamiętać, że olejek miętowy przygotowany w ten sposób może być mniej skoncentrowany i mniej trwały w porównaniu do komercyjnych wersji. Nie należy próbować destylacji parowej mięty pieprzowej w domowych warunkach, ponieważ jest to skomplikowany proces przemysłowy i niebezpieczny. Jeśli chce się korzystać z olejku miętowego, lepiej jest go zakupić w sklepie z olejkami eterycznymi [1,3].
Czy olejek i aromat miętowy jest tym samym?
Nie, olejek miętowy i aromat miętowy nie są tym samym. Olejek miętowy jest ekstraktem z mięty pieprzowej, uzyskiwanym przez destylację pary wodnej z rośliny [1]. Aromat miętowy to zazwyczaj sztuczny składnik chemiczny dodawany do żywności lub kosmetyków, aby nadać im smak lub zapach mięty.
Jak używać olejku miętowego?
Olejek miętowy można stosować w aromaterapii, jako składnik do masażu, do inhalacji, jako dodatek do kąpieli, a także w kosmetykach lub do aromatyzowania potraw [1,2,3].
Na co jest dobry olejek miętowy?
Olejek miętowy może być korzystny dla zdrowia, pomagając w łagodzeniu bólu, redukowaniu stresu, wspieraniu trawienia, a także w pielęgnacji skóry i włosów.[1,2,4]
Olejek miętowy w różnych zastosowaniach
Na włosy:
Olejek miętowy może być stosowany na skórę głowy lub dodawany do szamponu w celu pobudzenia wzrostu włosów i łagodzenia swędzenia skóry głowy [5,6,7]
Na skórę:
Można go stosować na skórę, aby pomóc w łagodzeniu podrażnień lub swędzenia [7].
Do kąpieli:
Kilka kropli olejku miętowego można dodać do wanny w celu odprężenia i poprawy samopoczucia.
Na komary:
Olejek miętowy może działać odstraszająco na owady, w tym komary [11].
Do inhalacji:
Inhalowanie olejku miętowego może pomóc w łagodzeniu objawów przeziębienia, kataru lub bólu głowy [2,12].
Na kleszcze:
Olejek miętowy działa jako naturalny środek odstraszający kleszcze ze względu na intensywny aromat. Rozcieńczony w oleju nośnikowym i nakładany na skórę lub ubranie może pomóc w odstraszaniu tych pasożytów, choć jego skuteczność może być ograniczona. Mimo to, olejek miętowy nie zastępuje skuteczniejszych środków odstraszających dostępnych na rynku [11].
Olejek miętowy w ciąży i dla dzieci
W ciąży zawsze należy być ostrożnym z olejkami eterycznymi. Olejek miętowy może być stosowany w niewielkich ilościach do łagodzenia bólu głowy, nudności lub bólu brzucha, ale zawsze po konsultacji z lekarzem. Stosowanie olejku miętowego w trzecim trymestrze ciąży wymaga ostrożności, ponieważ może wpływać na skurcze mięśni macicy. Dla niemowląt i małych dzieci olejek miętowy może być potencjalnie niebezpieczny ze względu na intensywny aromat, który może wywoływać problemy oddechowe, w tym bezdech senny. U dzieci starszych i dorosłych, olejek miętowy może być używany z umiarem [2,5,6,11]
Podsumowanie
Podsumowując, olejek miętowy to cenny związek o wielu właściwościach i zastosowaniach. Chociaż jest powszechnie znany z aromaterapii i zewnętrznego użytku, jego intensywny smak i zapach sprawiają, że jest także wykorzystywany w kuchni. Należy jednak pamiętać, że olejek miętowy nie powinien być spożywany w dużych ilościach, aby uniknąć potencjalnych efektów toksycznych.
Olejek miętowy oferuje wiele korzyści, w tym łagodzenie bólu, redukcję stresu, poprawę trawienia oraz działanie przeciwbakteryjne. Może także wspierać zdrowe włosy i łagodzić ból głowy. Jest również stosowany jako środek odstraszający komary i posiada wiele zastosowań w aromaterapii, masażach, inhalacjach, kąpielach oraz do pielęgnacji skóry [2,4,12]. Warto pamiętać, że olejek miętowy różni się od aromatu miętowego, który jest sztucznym dodatkiem do żywności i kosmetyków.
Bibliografia
- Dr Henryk Różański, Mięta – Mentha w medycynie i kosmetyce (2009) Medycyna dawna i współczesna
- Brud WS, Konopacka-Brud I. „Pachnąca apteka. Tajemnice aromaterapii” (1992).
- J. Dai a, V.Orsat. „Investigation of various factors for the extraction of peppermint (Mentha piperita L.) leaves.” Volume 96, wydanie 4, luty 2010, strona 540-543.
- „Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie” – Ożarowski Aleksander (1987), Wydawnictwo: Instytut Wydawniczy Związków Zawodowych.
- The use of aromatherapy in intrapartum midwifery practice an observational study
- Effect of Aromatherapy with Peppermint Oil on the Severity of Nausea and Vomiting in Pregnancy: A Single-blind, Randomized, Placebo-controlled trial
- Göbel H., Schmidt G., Soyka D. „Effect of peppermint and eucalyptus oil preparations on neurophysiological and experimental algesimetric headache parameters.”
- Mystkowska I, Zarzecka K, Baranowska A, Gugała M. „Mięta pieprzowa (Mentha piperita L.) – roślina zielarska o różnorodnych właściwościach biologicznych i leczniczych” (2016) 117-127.
- Kusiak A. i wsp. „Działanie olejku z mięty pieprzowej na bakterie beztlenowe.” Dent. Med. Probl. (2010) 47, 3, 334–338.
- Javorka, K., Tomori, Z., & Zavarská, L. (1980). Protective and defensive airway reflexes in premature infants. Physiologia Bohemoslovaca, 29(1), 29–35.
- Enteric-coated, pH-dependent peppermint oil capsules for the treatment of irritable bowel syndrome in children
- Jurowski K, Piekoszewski W.(2019) „Olejki eteryczne jako produkty kosmetyczne okiem toksykologa i safety assessora.” Medycyna Rodzinna s. 84-87
