Olejek miętowy i jego właściwości w pytaniach i odpowiedziach

Olejek miętowy to aromatyczny olej eteryczny pozyskiwany z liści mięty pieprzowej, byliny z rodziny Wargowych (Labiatae), powstałej w wyniku skrzyżowania mięty nadwodnej (Mentha aquatica L.) i mięty zielonej (Mentha viridis L.). Ta odmiana mięty jest mieszańcem, który nie wydaje kiełkujących nasion. Obecnie jest szeroko uprawiana na całym obszarze Europy i Ameryki Północnej. W Polsce cieszy się popularnością od wielu lat i rozmnaża się wegetatywnie, głównie z wykorzystaniem rozłogów. Charakteryzuje się wyjątkowym, świeżym zapachem, co sprawia, że jest ceniony zarówno w kosmetyce, jak i aromaterapii. Olejek miętowy ma bogatą historię wykorzystywania w różnych kulturach, gdzie doceniano go zarówno za jego właściwości lecznicze, jak i za odświeżający aromat [2,4].

Czy olejek miętowy można pić?

Olejek miętowy jest często stosowany w celach aromaterapeutycznych i na skórę. Nie jest przeznaczony do spożycia w dużych ilościach, ponieważ może być toksyczny w dużych dawkach. Jeśli ktoś zastanawia się, czy można dodać go do napojów lub potraw, istnieją sposoby na to, aby cieszyć się jego smakiem i korzyściami [1,2].

Jak dodawać do napojów olejek miętowy?

Jeśli chce się dodać olejek miętowy do napoju lub potrawy, powinno użyć się tylko kilku kropli, rozpuszczając go w miodzie, oleju roślinnym lub mleku, a następnie dodać do napoju[1]. Zawsze zaleca się zaczynanie od niewielkiej ilości i dodawanie stopniowo, aby uniknąć nadmiernego spożycia.

Na czym polega korzystne działanie olejku miętowego?

Olejek miętowy ma wiele korzystnych właściwości, które obejmują łagodzenie bólu, redukcję stresu, poprawę trawienia, działanie przeciwbakteryjne, a także możliwe wsparcie wzrostu włosów i łagodzenie bólu głowy. Działanie może być zróżnicowane w zależności od zastosowania [1,2,3,7,8]

Jak samemu zrobić olejek miętowy?

Olejek miętowy można przygotować w domu za pomocą metody maceracji. Trzeba zachować ostrożność i używać odpowiednich narzędzi i składników. Warto pamiętać, że olejek miętowy przygotowany w ten sposób może być mniej skoncentrowany i mniej trwały w porównaniu do komercyjnych wersji. Nie należy próbować destylacji parowej mięty pieprzowej w domowych warunkach, ponieważ jest to skomplikowany proces przemysłowy i niebezpieczny. Jeśli chce się korzystać z olejku miętowego, lepiej jest go zakupić w sklepie z olejkami eterycznymi [1,3].

Czy olejek i aromat miętowy jest tym samym?

Nie, olejek miętowy i aromat miętowy nie są tym samym. Olejek miętowy jest ekstraktem z mięty pieprzowej, uzyskiwanym przez destylację pary wodnej z rośliny [1]. Aromat miętowy to zazwyczaj sztuczny składnik chemiczny dodawany do żywności lub kosmetyków, aby nadać im smak lub zapach mięty.

Jak używać olejku miętowego?

Olejek miętowy można stosować w aromaterapii, jako składnik do masażu, do inhalacji, jako dodatek do kąpieli, a także w kosmetykach lub do aromatyzowania potraw [1,2,3].

Na co jest dobry olejek miętowy?

Olejek miętowy może być korzystny dla zdrowia, pomagając w łagodzeniu bólu, redukowaniu stresu, wspieraniu trawienia, a także w pielęgnacji skóry i włosów.[1,2,4]

Olejek miętowy w różnych zastosowaniach

Na włosy:

 Olejek miętowy może być stosowany na skórę głowy lub dodawany do szamponu w celu pobudzenia wzrostu włosów i łagodzenia swędzenia skóry głowy [5,6,7]

Na skórę:

Można go stosować na skórę, aby pomóc w łagodzeniu podrażnień lub swędzenia [7].

Do kąpieli:

Kilka kropli olejku miętowego można dodać do wanny w celu odprężenia i poprawy samopoczucia.

Na komary:

Olejek miętowy może działać odstraszająco na owady, w tym komary [11].

Do inhalacji:

Inhalowanie olejku miętowego może pomóc w łagodzeniu objawów przeziębienia, kataru lub bólu głowy [2,12].

Na kleszcze:

Olejek miętowy działa jako naturalny środek odstraszający kleszcze ze względu na intensywny aromat. Rozcieńczony w oleju nośnikowym i nakładany na skórę lub ubranie może pomóc w odstraszaniu tych pasożytów, choć jego skuteczność może być ograniczona. Mimo to, olejek miętowy nie zastępuje skuteczniejszych środków odstraszających dostępnych na rynku [11].

Olejek miętowy w ciąży i dla dzieci

W ciąży zawsze należy być ostrożnym z olejkami eterycznymi. Olejek miętowy może być stosowany w niewielkich ilościach do łagodzenia bólu głowy, nudności lub bólu brzucha, ale zawsze po konsultacji z lekarzem. Stosowanie olejku miętowego w trzecim trymestrze ciąży wymaga ostrożności, ponieważ może wpływać na skurcze mięśni macicy. Dla niemowląt i małych dzieci olejek miętowy może być potencjalnie niebezpieczny ze względu na intensywny aromat, który może wywoływać problemy oddechowe, w tym bezdech senny. U dzieci starszych i dorosłych, olejek miętowy może być używany z umiarem [2,5,6,11]

Podsumowanie

Podsumowując, olejek miętowy to cenny związek o wielu właściwościach i zastosowaniach. Chociaż jest powszechnie znany z aromaterapii i zewnętrznego użytku, jego intensywny smak i zapach sprawiają, że jest także wykorzystywany w kuchni. Należy jednak pamiętać, że olejek miętowy nie powinien być spożywany w dużych ilościach, aby uniknąć potencjalnych efektów toksycznych.

Olejek miętowy oferuje wiele korzyści, w tym łagodzenie bólu, redukcję stresu, poprawę trawienia oraz działanie przeciwbakteryjne. Może także wspierać zdrowe włosy i łagodzić ból głowy. Jest również stosowany jako środek odstraszający komary i posiada wiele zastosowań w aromaterapii, masażach, inhalacjach, kąpielach oraz do pielęgnacji skóry [2,4,12]. Warto pamiętać, że olejek miętowy różni się od aromatu miętowego, który jest sztucznym dodatkiem do żywności i kosmetyków.

Bibliografia

1. Dr Henryk Różański, Mięta – Mentha w medycynie i kosmetyce (2009) Medycyna dawna i współczesna
2. Brud WS, Konopacka-Brud I. „Pachnąca apteka. Tajemnice aromaterapii” (1992).
3. J. Dai a, V.Orsat. „Investigation of various factors for the extraction of peppermint (Mentha piperita L.) leaves.” Volume 96, wydanie 4, luty 2010, strona 540-543.
4. „Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie” – Ożarowski Aleksander (1987), Wydawnictwo: Instytut Wydawniczy Związków Zawodowych.
5. The use of aromatherapy in intrapartum midwifery practice an observational study
6. Effect of Aromatherapy with Peppermint Oil on the Severity of Nausea and Vomiting in Pregnancy: A Single-blind, Randomized, Placebo-controlled trial
7. Göbel H., Schmidt G., Soyka D. „Effect of peppermint and eucalyptus oil preparations on neurophysiological and experimental algesimetric headache parameters.”
8. Mystkowska I, Zarzecka K, Baranowska A, Gugała M. „Mięta pieprzowa (Mentha piperita L.) – roślina zielarska o różnorodnych właściwościach biologicznych i leczniczych” (2016) 117-127.
9. Kusiak A. i wsp. „Działanie olejku z mięty pieprzowej na bakterie beztlenowe.” Dent. Med. Probl. (2010) 47, 3, 334–338.
10. Javorka, K., Tomori, Z., & Zavarská, L. (1980). Protective and defensive airway reflexes in premature infants. Physiologia Bohemoslovaca, 29(1), 29–35.
11. Enteric-coated, pH-dependent peppermint oil capsules for the treatment of irritable bowel syndrome in children 
12. Jurowski K, Piekoszewski W.(2019) „Olejki eteryczne jako produkty kosmetyczne okiem toksykologa i safety assessora.” Medycyna Rodzinna s. 84-87