Czarny bez. Uzdrawiająca moc — książka Agaty Lewandowskiej [Recenzja]

Książka „Czarny bez. Uzdrawiająca moc” autorstwa Agaty Lewandowskiej to kompleksowe opracowanie na temat właściwości zdrowotnych i zastosowań kulinarnych czarnego bzu (Sambucus nigra). Autorka jest znana z licznych publikacji dotyczących zdrowego żywienia i naturalnych metod leczenia. W nowej książce szczegółowo opisuje korzyści płynące z wykorzystania tego surowca w codziennej diecie oraz profilaktyce zdrowotnej.

Tytuł: Czarny bez. Uzdrawiająca moc

Autor: Agata Lewandowska

Wydawnictwo: RM

Rok wydania: 2024

Ilość stron: 120

O książce

Książka składa się z kilku rozdziałów, które systematycznie omawiają różne aspekty wykorzystania czarnego bzu. Począwszy od jego historii i tradycyjnych zastosowań, przez szczegółowe analizy składników odżywczych, aż po przepisy kulinarne i przegląd badań naukowych dotyczących jego właściwości zdrowotnych.

Dlaczego warto poświęcić czas na zdobycie wiedzy o czarnym bzie?

Czarny bez, jak podkreśla autorka, przynosi liczne korzyści zdrowotne, te, które mogą być szczególnie interesujące dla dietetyków to:

• Działanie przeciwzapalne: Antocyjany zawarte w czarnym bzie odgrywają kluczową rolę w regulacji stanów zapalnych. Wykazano, że ekstrakty z czarnego bzu mogą łagodzić uszkodzenia wywołane udarem niedokrwiennym oraz inne uszkodzenia mózgu​.
• Właściwości przeciwdrobnoustrojowe: Czarny bez wykazuje silne działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, co czyni go skutecznym środkiem w walce z różnymi infekcjami.
• Korzyści metaboliczne: Regularne spożywanie czarnego bzu może przyczynić się do poprawy zdrowia metabolicznego, w tym zmniejszenia insulinooporności i poprawy profilu lipidowego​.
• Właściwości antyoksydacyjne: Dzięki wysokiej zawartości polifenoli, czarny bez pomaga neutralizować wolne rodniki, co przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym i potencjalnie zmniejsza ryzyko nowotworów.
• Wsparcie dla układu odpornościowego: Ekstrakty z czarnego bzu mogą stymulować układ odpornościowy, co zostało potwierdzone w badaniach klinicznych​​.

Czego jeszcze dowiecie się z książki o czarnym bzie?

Dla dietetyków książka stanowi źródło informacji na temat możliwości włączenia czarnego bzu do diety pacjentów w celu wspomagania leczenia i profilaktyki różnych schorzeń. Agata Lewandowska prezentuje zarówno teoretyczne podstawy działania składników bioaktywnych, jak i praktyczne przepisy kulinarne, które mogą być wykorzystane w codziennej pracy dietetyka. Z książki skorzystają też osoby zainteresowane rozszerzeniem swojej wiedzy o ziołolecznictwie. Autorka zwraca jednak uwagę na konieczność krytycznego i opartego na dowodach naukowych podejścia do suplementacji i ziołolecznictwa, co jest kluczowe, by nie zaszkodzić zdrowiu.

Drobnym mankamentem omawianej pozycji jest brak szczegółowych wskazówek dotyczących dawkowania suplementów z czarnego bzu.

Przepisy kulinarne z czarnym bzem

W książce znajduje się również rozdział z przepisami na przetwory z czarnego bzu, takie jak dżemy, soki, syropy i napary, które mogą być dodatkiem do diety pacjentów. Przepisy są jasno opisane i łatwe do wykonania, co dodatkowo zachęca do ich wykorzystania​.

Podsumowanie

„Czarny bez. Uzdrawiająca moc” to książka, którą można polecić każdemu dietetykowi poszukującemu naturalnych metod wspomagania zdrowia swoich pacjentów. Dzięki dokładnemu przeglądowi literatury naukowej oraz praktycznym wskazówkom kulinarnym książka ta stanowi kompendium wiedzy na temat czarnego bzu.