Jak co roku US News opublikowało szeroko komentowany raport na temat najlepszych oraz najgorszych popularnych diet w kontekście zdrowia. To te diety, które najczęściej pojawiają się w dyskusjach między znajomymi, na forach internetowych oraz w gabinetach dietetyków.
Sam raport oparty jest na ocenach ekspertów współpracujących z US News. Pod lupę wzięto 41 znanych diet. Oto wyniki:
Najlepsze diety 2019 roku
#1 Dieta śródziemnomorska
Dzięki wysokiej zawartości owoców, warzyw, zdrowych tłuszczów a małej ilości produktów przetworzonych – po raz kolejny na pierwszym miejscu dieta ta została uznana za najlepszą. Poniżej dowiecie się więcej o jej zasadach:
#2 Dieta DASH
Ta specjalistyczna dieta ma za zadanie walczyć z nadciśnieniem, które stanowi jedną z głównych bolączek społeczeństw krajów rozwiniętych. Podobne założenia co diety śródziemnomorskiej sprawiają, że jest polecana nie tylko dla cierpiących na nadciśnienie – ale dla wszystkich. Poznaj szczegóły na jej temat:
#3 Fleksitarianizm
Dieta ta utrzymała swoją pozycję z zeszłego roku. Można ją w bardzo dużym skrócie nazwać w spolszczeniu wiele mówiącym elastycznym wegetarianizmem – czyli jemy mniej mięsa, więcej produktów roślinnych. Z korzyścią dla zdrowia. Dowiedz się dlaczego dieta wegetariańska jest zalecana między innymi przez Academy of Nutrition and Dietetics:
Najgorsze diety 2019
#41 Dieta Dukana
Choć od samego początku nie była ulubienicą dietetyków, w tym roku znalazła się na samym dole zestawienia. Jej skuteczność (krótkoczasowa) wiąże się niestety z dużym zagrożeniem dla zdrowia i niedoborami.
#40 Dieta Body Reset
Body Reset skupia się na wykorzystaniu roślinnych smoothies do zresetowania ciała przez 15 dni.
#39 Dieta ketogeniczna oraz Whole 30
Whole30 skupia się na znalezieniu grup produktów, które są niezgodne z organizmem, eliminację ich, zmianę stylu życia. Była nazwana najgorszą dietą dwa lata temu.
Ciekawsza w polskim kontekście jest ketogeniczna, która według trendów na rok 2019 jest w swoim rozkwicie w Polsce, stąd należy uczulić pacjentów na zagrożenia z nią związane:
Pełne zestawienie dostępne na U.S. News
