Przypomnij sobie poprzedni posiłek żeby schudnąć

posilekPorada zawarta w tytule artykułu może wydać się dziwaczna a wręcz podejrzana. Wbrew pozorom ma ona uzasadnienie w ostatnich badaniach – badacze z University of Liverpool sprawdzili wpływ takich czynników jak rozproszenie, koncentracja i pamięć na to ile jemy podczas danego posiłku.

Z badań wynika, że aby jeść mniej podczas posiłku warto:

  • być skoncentrowanym i nie dać się rozpraszać podczas jedzenia
  • przypomnieć sobie przed posiłkiem jak sycące było poprzednie danie

Badania przeprowadzone zostały na osobach z prawidłowym BMI. Wskazują na to, że podczas jedzenia nie warto oglądać telewizji, czytać gazety – warto prowadzić natomiast dziennik zjedzonych w ciągu dnia posiłków jeżeli nam na kontroli spożywanych kalorii.

Źródło: new.liv.ac.uk

Zostaw swoją opinię:

O autorze

Kontakt: redakcja@dietetycy.org.pl

Udostępnienia