Dobre obuwie dla dobrego treningu

Jeżeli myślisz na serio na temat treningu i osiąganiu dobrych wyników oraz zminimalizowaniu ryzyka kontuzji, to jednym z elementów, który powinieneś rozważyć na początku, jest odpowiedni strój i obuwie. I właśnie o tym ostatnim opowiemy więcej w dzisiejszym artykule. Jak się zaraz okaże – różne dyscypliny sportowe wymagają innego rodzaju obuwia i zasada – jedna para do wszystkiego, raczej się nie sprawdzi.

Obuwie obuwiu nierówne

Obuwie sportowe obejmuje szeroką gamę różnych rodzajów butów. Różne dyscypliny sportowe wymagają jednak innego rodzaju przyczepności, amortyzacji. Nic dziwnego, że konkretne modele zostały zaprojektowane do różnych aktywności fizycznych i sportowych.

Oto zaledwie kilka popularnych rodzajów obuwia sportowego:

• Obuwie do biegania: charakteryzuje je dobra amortyzacja, wsparcie dla stopy i przyczepne podeszwy. Wszystko to ma na celu nie tylko zapewnić komfort i ochronę podczas biegania, ale również chronić stawy od wstrząsów. Co ciekawe – różne rodzaje obuwia znajdziemy także w zależności od tego, czy ćwiczymy biegi w terenie czy na asfalcie.
• Buty do piłki nożnej: buty piłkarskie są specjalnie zaprojektowane do gry w piłkę nożną. Mają specjalne kolce (tzw. korki, gdy gramy na murawie) lub przyczepne podeszwy, które umożliwiają dobrą kontrolę nad piłką i przyczepność.
• Buty do koszykówki: buty te są stworzone z myślą o potrzebach koszykarzy. Charakterystyczna dla nich jest wyższa cholewka, która zapewnia stabilność i wsparcie dla kostki. Koszykówkę trenuje się najczęściej na hali sportowej. Stąd dla większej przyczepności na parkiecie podeszwa ma nieco inną konstrukcję. Wrócimy do tej kwestii w dalszej części artykułu.
• Obuwie na siłownię: ten rodzaj obuwia sportowego jest przeznaczony do różnych aktywności treningowych, takich jak siłownia, fitness, aerobik itp. Tu istnieje spora różnorodność, w zależności od tego, jaki trening podejmiemy.
• Obuwie do siatkówki: w przypadku gry na hali sportowej liczy się znacząca przyczepność i stabilność. Do tego rodzaju obuwie jeszcze wrócimy.
• Buty do tenisa: buty tenisowe mają odpowiednią przyczepność do nawierzchni kortu tenisowego. Mają również dobrą stabilizację i wsparcie dla stopy podczas bocznych ruchów.
• Buty do tańca: to temat złożony, w zależności od tego, jaki rodzaj tańca mamy w planach. Czy jest to taniec zbliżony do aerobiku, jak zumba – czy też taniec towarzyski, gdzie liczy się prezencja. Warto też wspomnieć o baletkach. Wrócimy do tych rozróżnień w dalszej części artykułu.

Oczywiście to zaledwie wierzchołek góry lodowej — niemal każdy sport wymaga konkretnego rodzaju obuwia. Warto poznać te wymagania dla uniknięcia kontuzji w przyszłości.

Obuwie do siatkówki — czym się charakteryzuje?

Buty do siatkówki jest oferowane przez wybrane wyspecjalizowane w tym marki butów sportowych. To na co warto zwrócić szczególną uwagę to ich lekka konstrukcja, odpowiednie wsparcie dla stopy, amortyzacja i przyczepność na parkiecie.

Kluczowa dla wyników sportowych będzie amortyzacja ze względu na charakter sportu. Siatkówki wymaga częstych skoków oraz stabilnego lądowania. Oznacza to bardzo duże obciążenie dla stawów. Dobra amortyzacja będzie je tłumić. Dodatkowo sport ten wymaga częstych ruchów bocznych, odskoków i zmian kierunku. Stąd też buty powinny zapewnić bardzo wysoką stabilizację. W praktyce oznacza to, że są one dobrze dopasowane – szczególnie w środku stopy. Numer buta nie może być zbyt mały. Nie mogą być też za duże. Sprawdź też, czy możesz je odpowiednio zawiązać (sznurowadła lub rzepy). Nie jest dopuszczalne, aby buty do siatkówki się ślizgały, ponieważ będzie to miało bardzo negatywny wpływ na Twoje wyniki sportowe. Sprawdź więc przyczepność.

Tak jak w przypadku innych butów sportowych – może się także zdarzyć, że Twoja stopa będzie wymagała odpowiednich wkładek (np. w przypadku płaskostopia). Skonsultuj się wtedy z ekspertem przed ruszeniem do sklepu.

Obuwie do tańca

Obiecaliśmy poświęcić też nieco więcej miejsca złożonemu tematowi butów do tańca. Jak wspomnieliśmy, wiele zależy od tego, jaki rodzaj tańca mamy w planach, bo potrzeby będą bardzo zróżnicowane. W szczególności inne buty do tańca będą potrzebne dla:

Balet

Chyba najbardziej charakterystyczne. Buty baletowe są lekkie i mają elastyczną podeszwę, która umożliwia taniec na palcach. Dostępne są różne rodzaje butów baletowych, takie jak buty na palce (pointy), buty na pół palca (demi-pointe) i buty z płaską podeszwą (slippers).

Taniec współczesny

Buty do tańca współczesnego mają zazwyczaj elastyczną podeszwę, która umożliwia płynne ruchy i dużą swobodę stopy.

Taniec latynoamerykański

Buty do tańca latynoamerykańskiego mają zazwyczaj wyższy obcas i są zaprojektowane do dynamicznych i szybkich ruchów charakterystycznych dla stylów takich jak samba, cha-cha, rumba czy jive. Wykonane są z różnych materiałów, takich jak skóra lub satyna, i mają specjalną podeszwę, która umożliwia skręty i obracanie się na parkiecie.

Hip hop i breakdance

Tutaj potrzebne będą swobodne ruchy i amortyzacja podczas skoków i tańca na podłodze. Mogą to być na przykład tenisówki lub specjalne buty do breakdance’u.

Inne

To jednak nie koniec. Istnieje szereg typów tańca, wymagających tradycyjnego dla nich obuwia. Nie chodzi tutaj o ergonomię, a o tradycję właśnie. Pomyśl na przykład o tango, flamenco, stepie czy folklorze.

Podsumowanie

Jak widać obuwie w sporcie i treningu to temat złożony. Ten artykuł poruszył zaledwie kilka niuansów doboru obuwia do potrzeb osoby trenującej. Rozważ przed zakupem obuwia sportowego, jaki charakter będzie miał Twój trening i jakie buty najbardziej będą do niego pasowały.