Najlepsze i najgorsze diety 2016 roku
Przedstawiamy tegoroczne zestawienie, którego zeszÅ‚oroczna edycja wzbudziÅ‚a wÅ›ród Was duże zainteresowanie oraz liczne kontrowersje (sprawdź zestawienie 2015). Ranking U.S. News powstaje na podstawie opinii ekspertów żywieniowych na temat najpopularniejszych diet – w tym roku oceniano ich 38. Aby dieta uzyskaÅ‚a najwyższÄ… notÄ™ musiaÅ‚a speÅ‚niać wiele kryteriów w tym mieć jasne zasady, pokrywać w jak najwiÄ™kszym stopniu zapotrzebowanie organizmu na skÅ‚adniki odżywcze, być bezpieczna i efektywna w aspekcie utraty masy ciaÅ‚a, a także dziaÅ‚ać prewencyjnie w rozwoju cukrzycy i chorób ukÅ‚adu krążenia. DecyzjÄ… jury najlepszymi dietami w tym roku sÄ…:
Najlepsze diety
Najwyżej przez ekspertów zostały ocenione następujące diety:
1. Dieta DASH
Tak jak w zeszłym roku najlepszą oceną ekspertów cieszyła się dieta DASH. Dieta ta skupia się przede wszystkim na walce z problemami związanymi z układem krwionośnym, jednak zasady te są również korzystne dla zdrowia w innych obszarach.
2. Dieta MIND (ex aequo)
ZdobywajÄ…ca w USA bardzo dużą popularność dieta MIND sÅ‚uży przede wszystkim zdrowiu ukÅ‚adu nerwowego, wyższej sprawnoÅ›ci mózgu. Jest to poÅ‚Ä…czenie innych popularnych diet – diety DASH (lidera rankingu w 2016) oraz diety Å›ródziemnomorskiej.
2. Dieta TLC (ex aequo)
Tak jak w zeszÅ‚ym roku w czołówce mieÅ›ci siÄ™ dieta TLC – Therapeutic Lifestyle Changes. Jest to dieta stworzona przez National Institutes of Health – szczególnie podkreÅ›la siÄ™ jej zbawienny wpÅ‚yw na ukÅ‚ad krwionoÅ›ny.
Najgorsze diety
Najniższe oceny ekspertów U.S. News w 2016 osiągnęły:
38. Dieta Whole30
Nieznana jeszcze w Polsce a dość popularna na Zachodzie – dieta Whole30 zajęła najniższe miejsce w rankingu. ZaÅ‚ożeniem diety jest zresetowanie ciaÅ‚a i znalezienie grup produktów, które sÄ… niezgodne z organizmem, eliminacjÄ™ ich, zmiana stylu życia.
36. Dieta Paleo (eq aequo)
W zeszÅ‚ym roku zajęła niechlubne, ostatnie miejsce – w tym roku o oczko wyżej. Dieta Paleo skupia siÄ™ na produktach, które byÅ‚y spożywane przez naszych przodków.
36. Dieta Dukana (ex aequo)
Przez dłuższy czas najpopularniejsza dieta, szczególnie wśród osób odchudzających się, również w Polsce. Do tej pory, mimo wielu kontrowersji, ta białkowa Dieta Dukana cieszy się ogromną popularnością.
Was zaś zapraszamy do wyrażania opinii w komentarzach oraz na naszym forum dyskusyjnym, gdzie głosujemy na:
Na podstawie: usnews.com
Dietetycy.org.pl » Dietetyka » Odchudzanie » Najlepsze i najgorsze diety 2016 roku