Ile kalorii mogę spalić podczas ćwiczeń fizycznych?

Wiadomą rzeczą jest, że aktywność fizyczna pomaga zrzucić zbędne kilogramy, dzięki spalaniu kalorii. Pytanie – ile kalorii można spalić przy różnych aktywnościach fizycznych?

ile kalorii
Andor Bujdoso / 123RF

Ilość spalonych kalorii zależy od tego ile czasu poświęcimy na daną czynność oraz ile ważymy. W poniższej tabeli podajemy orientacyjne ilości spalanych kalorii dla poszczególnych czynności – dla aktywności trwającej 1 godzinę.

ĆwiczenieWaga
50kg75kg100kg
Aerobik250380510
Badminton330500660
Bieganie / Jogging410610820
Golf220330440
Jazda na rowerze280410550
Kajakarstwo150230310
Koszykówka490730970
Kręgle120180240
Narciarstwo biegowe340510680
Narciarstwo zjazdowe290430570
Narty wodne350530710
Piłka nożna430650860
Piłka ręczna5107601 010
Pływanie na basenie270400530
Siatkówka270400530
Skakanka6309401 260
Spacer130200260
Squash450680900
Step320480640
Stepper350530710
Taniec220330440
Tenis350530710
Wchodzenie po schodach310460620
Wioślarstwo170250330
Wycieczki piesze340510680

Zostaw swoją opinię:

O autorze

Redakcja Dietetycy.org.pl -

Kontakt: redakcja@dietetycy.org.pl

Yes No