Wiadomą rzeczą jest, że aktywność fizyczna pomaga zrzucić zbędne kilogramy, dzięki spalaniu kalorii. Pytanie – ile kalorii można spalić przy różnych aktywnościach fizycznych?
Ilość spalonych kalorii zależy od tego ile czasu poświęcimy na daną czynność oraz ile ważymy. W poniższej tabeli podajemy orientacyjne ilości spalanych kalorii dla poszczególnych czynności – dla aktywności trwającej 1 godzinę.
| Ćwiczenie | Waga | ||
| 50kg | 75kg | 100kg | |
| Aerobik | 250 | 380 | 510 |
| Badminton | 330 | 500 | 660 |
| Bieganie / Jogging | 410 | 610 | 820 |
| Golf | 220 | 330 | 440 |
| Jazda na rowerze | 280 | 410 | 550 |
| Kajakarstwo | 150 | 230 | 310 |
| Koszykówka | 490 | 730 | 970 |
| Kręgle | 120 | 180 | 240 |
| Narciarstwo biegowe | 340 | 510 | 680 |
| Narciarstwo zjazdowe | 290 | 430 | 570 |
| Narty wodne | 350 | 530 | 710 |
| Piłka nożna | 430 | 650 | 860 |
| Piłka ręczna | 510 | 760 | 1 010 |
| Pływanie na basenie | 270 | 400 | 530 |
| Siatkówka | 270 | 400 | 530 |
| Skakanka | 630 | 940 | 1 260 |
| Spacer | 130 | 200 | 260 |
| Squash | 450 | 680 | 900 |
| Step | 320 | 480 | 640 |
| Stepper | 350 | 530 | 710 |
| Taniec | 220 | 330 | 440 |
| Tenis | 350 | 530 | 710 |
| Wchodzenie po schodach | 310 | 460 | 620 |
| Wioślarstwo | 170 | 250 | 330 |
| Wycieczki piesze | 340 | 510 | 680 |
Redakcja Dietetycy.org.pl
Kontakt: redakcja@dietetycy.org.pl
