Ile kalorii mogę spalić podczas ćwiczeń fizycznych?

ile kalorii można spalić przy ćwiczeniach fizycznychWiadomą rzeczą jest, że aktywność fizyczna pomaga zrzucić zbędne kilogramy, dzięki spalaniu kalorii. Pytanie – ile kalorii można spalić przy różnych aktywnościach fizycznych?

Ilość spalonych kalorii zależy od tego ile czasu poświęcimy na daną czynność oraz ile ważymy. W poniższej tabeli podajemy orientacyjne ilości spalanych kalorii dla poszczególnych czynności – dla aktywności trwającej 1 godzinę.

Ćwiczenie Waga
50kg 75kg 100kg
Aerobik 250 380 510
Badminton 330 500 660
Bieganie / Jogging 410 610 820
Golf 220 330 440
Jazda na rowerze 280 410 550
Kajakarstwo 150 230 310
Koszykówka 490 730 970
Kręgle 120 180 240
Narciarstwo biegowe 340 510 680
Narciarstwo zjazdowe 290 430 570
Narty wodne 350 530 710
Piłka nożna 430 650 860
Piłka ręczna 510 760 1 010
Pływanie na basenie 270 400 530
Siatkówka 270 400 530
Skakanka 630 940 1 260
Spacer 130 200 260
Squash 450 680 900
Step 320 480 640
Stepper 350 530 710
Taniec 220 330 440
Tenis 350 530 710
Wchodzenie po schodach 310 460 620
Wioślarstwo 170 250 330
Wycieczki piesze 340 510 680

Dodaj komentarz