Termogeniki | Jedzenie termogenne

TermogenikiJedzenie termogenne, termogeniki – możliwe, że słyszeliście już gdzieś te słowa. Kryją się pod nimi dwie kategorie żywieniowe o których należy wspomnieć. O ile żywność termogenna charakteryzuje się wyższym motywowaniem organizmu do podgrzania organizmu, o tyle termogeniki są w najprostszym ujęciu suplementami diety, przyspieszającymi termogenezę. Na czym to polega?

Termogeneza – na czym polega?

Termogeneza jest terminem związanym z fizjologią ludzką i oznacza wytwarzanie ciepła przez organizm, co ma na celu utrzymanie stałej temperatury ciała człowieka. Zazwyczaj termogeneza jest związana z wysiłkiem fizycznym, istnieje także termogeneza związana z metabolizmem – tak zwana termogeneza poposiłkowa.

Termogeneza a masa ciała

Termogeneza ma spore znaczenie w utrzymaniu masy ciała. Każdorazowo po posiłku organizm podnosi temperaturę przy okazji procesów trawiennych, co powoduje zwiększone wydatkowanie energii oraz spalanie tłuszczu. Szczególnie wysoka termogeneza jest związana z konsumpcją białka. Efekt ten jest wykorzystywany przy doborze specjalnego menu, który powoduje większe wydatkowanie energii.

Jedzenie termogenne (naturalne)

Do napoi powodujących szczególnie wysoką termogenezę zaliczają się kawa (dzięki zawartości kofeiny), herbata (biała i zielona), kakao, czosnek, przyprawy takie jak pieprz,  papryka ostra, imbir.

Termogeniki – suplementy i zagrożenia stosowania

Na bazie tych produktów powstają także suplementy diety. Ich działanie polega na przyspieszeniu spalania tłuszczu przez podwyższenie temperatury ciała. Ma to działanie podobne do kontrolowanej gorączki podczas której również jest wydatkowana zmagazynowana w ciele energia. W składzie takich środków zazwyczaj znajdziemy kofeiny i efedrynę.

Suplementy tego rodzaju, które nie są pozyskiwane z jedzenia niosą za sobą również ryzyko zdrowotne. Oczywiście nie jest naturalny wpływ na organizm, powoduje dodatkowo stłumienie apetytu. Szczególnie niebezpieczne jest korzystanie z nadmiernej dawki temogeników, co może skutkować hipertermią, będącą poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Do innych efektów ubocznych należą między innymi bezsenność, rozdrażnienie, problemy z sercem, uzależnienie.

Słowem podsumowania

Termogeneza jest na pewno tym zjawiskiem o którym warto pamiętać podczas odchudzania czy po prostu chcąc wiedzieć jak ułożyć swoją dietę. Na pewno o wiele bezpieczniejsze dla zdrowia jest korzystanie z naturalnych “pobudzaczy” termogenezy niż typowych, sztucznych termogeników. Na pewno warto przed taką decyzją skonsultować się z lekarzem bądź dietetykiem.

1 komentarz

Dodaj komentarz