Dietetyka Sportowa

Pozostałe artykuły

kwasy tłuszczowe omega 3
Omega-3 a mięśnie. Pomoc dla sportowców?

W sporcie niezwykle ważna jest poprawa wydolności, szybka regeneracja, przyśpieszenie metabolizmu, zmniejszenie zmęczenia oraz przyrost masy mięśniowej. Dodatkowo silny układ odpornościowy chroni przed chorobami i infekcjami. Aż 85% sportowców używa co najmniej…

sport kobiet
Cykl miesiączkowy a aktywność fizyczna. Jak ćwiczyć zgodnie ze swoim cyklem menstruacyjnym?

Świadomość kobiet na temat dobroczynnego wpływu wysiłku fizycznego jest coraz większa. Dlatego coraz więcej z nich ćwiczy, by polepszyć ogólną kondycję organizmu oraz pozytywnie wpłynąć na stan psychiczny. Jednak przy planowaniu treningów…

kijki NK
Nordic Walking – efektywny trening, czy zwykła moda?

Nordic Walking to sport, który pojawił się po raz pierwszy w Finlandii w pierwszej połowie XX wieku. Nie myślano wtedy, że stanie się on osobną formą treningu, stosowaną i lubianą przez tysiące…

zakwasy a dieta
Zakwasy a dieta – jak możemy sobie pomóc

Czym są zakwasy? Potocznie zakwasy, a w literaturze opisywane jako opóźniona bolesność mięśni lub zjawisko DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness in Sports), to nic innego jak potreningowa bolesność mięśni, która daje o…

regeneracja po treningu
Zespół opóźnionego bólu mięśniowego, czyli czym jest DOMS?

Ból mięśni odczuwany w czasie treningu jest naturalnym stanem i sygnalizuje o aktywnej pracy aparatu ruchu. Jednak wiele osób doznaje często uczucia opóźnionego bólu mięśni po wykonywaniu znacznej aktywności fizycznej. Dolegliwości niekiedy…

spacer
(Nie)zwykły spacer. Jak w prosty sposób zwiększyć swoją aktywność

Wraz z rozwojem technologii wzrasta bezczynność społeczeństwa. Dzisiaj wcale nie musimy wychodzić z domu, aby załatwić wiele spraw. Mamy tablety, komputery, video rozmowy. A jeśli już musimy, to też czynność ta nie…