Odchudzanie

odchudzanie
Nie szukaj informacji o skutecznym odchudzaniu po omacku. Jeśli szukasz jej na niesprawdzonych stronach internetowych – możesz natknąć się na powielane mity, błędy lub materiały promocyjne.

 

Jeśli chcesz konkretnej wiedzy – zaczerpnij ją od specjalistów. Poniższe artykuły zostały przygotowane przez ponad 300 profesjonalistów – dietetyków publikujących na dietetycy.org.pl, którzy tematem zdrowej diety i odchudzania zajmują się na co dzień.

Odchudzanie nie jest trudne!

Utrzymanie zdrowej masy ciała to efekt zdrowego stylu odżywiania oraz odpowiedniej aktywności fizycznej. Aby osiągnąć prawidłową wagę na dłuższy czas istotne jest aby skupić się na długofalowych zmianach w stylu życia – dieta, ćwiczenia oraz suplementacja to jedynie narzędzia, które mogą być przydatne dla stopniowego, delikatnego spadku masy ciała, który daje największą szansę na utrzymanie jej na wymarzonym poziomie na długi czas.

Aby osiągnąć ten cel, polecamy w pierwszym rzędzie skonsultowanie się z dietetykiem oraz zapoznanie się z materiałami udostępnionymi na naszej stronie.

Najlepsze diety - dla sylwetki i zdrowia

Więcej artykułów na temat odchudzania - zainspiruj się

zajadanie emocji
Zajadanie emocji. Jak sobie z nim poradzić?

Uczucie samotności, stres związany z pracą czy kłótnia z bliską osobą. To przykłady negatywnych zdarzeń, z którymi możemy spotkać się na co dzień. Dla niektórych takie sytuacje powodują zajadanie emocji i przejadanie…

czego należy nie jeść aby schudnąć
Czego należy nie jeść, aby schudnąć?

Według definicji WHO [1] „nadwagę i otyłość definiuje się jako nieprawidłowe lub nadmierne nagromadzenie tłuszczu, które stanowi zagrożenie dla zdrowia”. W dzisiejszych czasach problem ten stanowi już epidemię, a walczyć z nią…

efekt freshman 15
Efekt Freshman 15, czyli jak nie przytyć na studiach

Termin „Freshman15” można spotkać przede wszystkim w Stanach Zjednoczonych. Dotyczy studentów pierwszego roku uczelni wyższych. Liczba 15 mówi, że osoby po rozpoczęciu studiów zwiększają swoją masę ciała o około 15 funtów (lbs),…

jak chudnąć skutecznie
Jak chudnąć, aby uzyskać efekt i go utrzymać

Otyłość i nadwaga to dwa poważne problemy XXI wieku. Są niczym epidemia, rozprzestrzeniają się szybko i stanowią zagrożenie dla życia i zdrowia osób nimi dotkniętych. Jak pokazują dane z 2009 r., trzech…

zachcianki żywieniowe
Koszmar zachcianek żywieniowych. Skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić?

Zachcianka żywieniowa to intensywne pragnienie spożycia określonego produktu. Natomiast rzeczywisty głód można zaspokoić każdym rodzajem żywności. Z pewnością każdy odczuł kiedyś przemożną potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego lub po prostu wysokokalorycznego i przetworzonego. Cóż, zachcianka…

ujemne kalorie
Ujemne kalorie. Prawda, ziarno prawdy czy mit?

Gdy przeglądamy różne diety odchudzające, możemy spotkać się z wiele obiecującym określeniem „ujemne kalorie”. Ujemne kalorie – brzmi jak bajka, a jednocześnie marzenie każdej osoby, chcącej pozbyć się zbędnych kilogramów. W końcu…