Odchudzanie

odchudzanie
Nie szukaj informacji o skutecznym odchudzaniu po omacku. Jeśli szukasz jej na niesprawdzonych stronach internetowych – możesz natknąć się na powielane mity, błędy lub materiały promocyjne.

 

Jeśli chcesz konkretnej wiedzy – zaczerpnij ją od specjalistów. Poniższe artykuły zostały przygotowane przez ponad 300 profesjonalistów – dietetyków publikujących na dietetycy.org.pl, którzy tematem zdrowej diety i odchudzania zajmują się na co dzień.

Odchudzanie nie jest trudne!

Utrzymanie zdrowej masy ciała to efekt zdrowego stylu odżywiania oraz odpowiedniej aktywności fizycznej. Aby osiągnąć prawidłową wagę na dłuższy czas istotne jest aby skupić się na długofalowych zmianach w stylu życia – dieta, ćwiczenia oraz suplementacja to jedynie narzędzia, które mogą być przydatne dla stopniowego, delikatnego spadku masy ciała, który daje największą szansę na utrzymanie jej na wymarzonym poziomie na długi czas.

Aby osiągnąć ten cel, polecamy w pierwszym rzędzie skonsultowanie się z dietetykiem oraz zapoznanie się z materiałami udostępnionymi na naszej stronie.

Najlepsze diety - dla sylwetki i zdrowia

Jak dietetyk może pomóc ci w odchudzaniu?

Więcej artykułów na temat odchudzania - zainspiruj się

dieta iifym
Dieta IIFYM: zasady. Czy jest bezpieczna i zdrowa?

Diet w Internecie jest bardzo dużo i ciągle ich przybywa. Trzeba patrzeć na nie krytycznym okiem, ponieważ nierzadko mogą nam bardziej zaszkodzić niż pomóc. Czy tak jest w przypadku diety IIFYM? Co…

metabolizm
Czym jest metabolizm i jaki mamy wpływ na jego tempo?

Prawdopodobnie każdy, kto choć trochę interesuje się tematyką odżywiania, na pewnym etapie spotkał się z określeniem „spowolniony” lub wręcz „załamany” metabolizm. Jednak z punktu widzenia biochemicznego, metabolizm może załamać się, jedynie słysząc…

diety eliminacyjne
Czy diety eliminacyjne u zdrowych osób w jakimkolwiek wieku są dobrym pomysłem?

Diety eliminacyjne i głodówki są w ostatnich latach bardzo modne. Popularność swą zawdzięczają głównie gwiazdom i influencerom. To właśnie oni z wyjątkowym zacięciem konkurują ze sobą w popularyzowaniu coraz to nowych absurdów…

głodówki
Głodówki. Czym jest post i jak wpływa na zdrowie w świetle badań?

Post w ogólnym ujęciu definiuje się jako dobrowolne powstrzymywanie się od jedzenia oraz używek przez jakiś okres. Występują również odmiany postu zakładające eliminację wody [1] Dlaczego ludzie stosują posty? Według WHO z…

zajadanie emocji
Zajadanie emocji. Jak sobie z nim poradzić?

Uczucie samotności, stres związany z pracą czy kłótnia z bliską osobą. To przykłady negatywnych zdarzeń, z którymi możemy spotkać się na co dzień. Dla niektórych takie sytuacje powodują zajadanie emocji i przejadanie…

czego należy nie jeść aby schudnąć
Czego należy nie jeść, aby schudnąć?

Według definicji WHO [1] „nadwagę i otyłość definiuje się jako nieprawidłowe lub nadmierne nagromadzenie tłuszczu, które stanowi zagrożenie dla zdrowia”. W dzisiejszych czasach problem ten stanowi już epidemię, a walczyć z nią…