Odchudzanie

odchudzanie
Nie szukaj informacji o skutecznym odchudzaniu po omacku. Jeśli szukasz jej na niesprawdzonych stronach internetowych – możesz natknąć się na powielane mity, błędy lub materiały promocyjne.

 

Jeśli chcesz konkretnej wiedzy – zaczerpnij ją od specjalistów. Poniższe artykuły zostały przygotowane przez ponad 300 profesjonalistów – dietetyków publikujących na dietetycy.org.pl, którzy tematem zdrowej diety i odchudzania zajmują się na co dzień.

Odchudzanie nie jest trudne!

Utrzymanie zdrowej masy ciała to efekt zdrowego stylu odżywiania oraz odpowiedniej aktywności fizycznej. Aby osiągnąć prawidłową wagę na dłuższy czas istotne jest aby skupić się na długofalowych zmianach w stylu życia – dieta, ćwiczenia oraz suplementacja to jedynie narzędzia, które mogą być przydatne dla stopniowego, delikatnego spadku masy ciała, który daje największą szansę na utrzymanie jej na wymarzonym poziomie na długi czas.

Aby osiągnąć ten cel, polecamy w pierwszym rzędzie skonsultowanie się z dietetykiem oraz zapoznanie się z materiałami udostępnionymi na naszej stronie.

Najlepsze diety - dla sylwetki i zdrowia

Jak dietetyk może pomóc ci w odchudzaniu?

Więcej artykułów na temat odchudzania - zainspiruj się

witamina d
Witamina D w walce z otyłością

Na temat korzyści zdrowotnych z posiadania ustabilizowanego poziomu witaminy D w organizmie pisaliśmy wielokrotnie. Tym razem chcielibyśmy przyjrzeć się jak witamina D może nam pomóc w walce z otyłością. Kilka lat temu…

okno żywieniowe
Okno żywieniowe. Na czym polega i jak wpływa na zdrowie

Okno żywieniowe lub okno metaboliczne to określenie odnoszące się do wyznaczonego czasu jedzenia w ciągu dnia lub tygodnia. Bezpośrednio wiąże się ze sposobem żywienia, nazywanym przerywanym postem czy Intermittent fasting (IF). Taki…

najlepsze diety 2020
Najlepsze i najgorsze diety 2024 wg US News

Pod koniec roku poznaliśmy najlepsze diety 2024 według polskich dietetyków (tu link dla tych, co przegapili). Czas sprawdzić jakiego zdania są w tym zakresie dietetycy ze Stanów Zjednoczonych. Zobaczmy na świeżo opublikowane…

dieta atkinsa
Dieta Atkinsa. Zasady, zalety i wady popularnej diety

Dieta Atkinsa jest jedną z bardziej popularnych diet, która stała się fundamentem dla wielu innych, które obecnie mają najwięcej zwolenników. Dietę tą charakteryzuje wysoka zawartość białka, tłuszczów, zaś niska zawartość węglowodanów. W…

Jak nie przytyć w święta?
Jak nie przytyć w święta? 4 sprawdzone metody

Idą święta – czas odpoczynku, prezentów i dużej ilości pysznego jedzenia. Kombinacja świątecznego lenistwa oraz smacznych potraw może być poważnym zagrożeniem jeśli tuż po świętach marzysz o o świetnym wyglądzie i spokojnym…

zdrowa otyłość
Jakie ćwiczenia wykonywać przy otyłości olbrzymiej?

Otyłość olbrzymia jest chorobą ogólnoustrojową, charakteryzującą się BMI powyżej 40 kg/m2. Według Narodowego Funduszu Zdrowia co czwarty Polak boryka się z otyłością, a na otyłość olbrzymią cierpi ok. 700 tys. osób (dane…